10 Receitas Fáceis que uma Nutricionista Jura que Manterão seu Sistema Imunológico Saudável Durante Todo o Inverno

10 Receitas Simples Garantidas por uma Nutricionista para Manter seu Sistema Imunológico Forte Durante o Inverno

A temporada de resfriados e gripes está aqui e o último lugar em que queremos estar é preso em casa doente. Quando se trata de apoiar o sistema imunológico, priorizar 7-9 horas de sono, exercitar-se de maneiras que tragam alegria, passar tempo na natureza e escolher alimentos que o protejam a nível celular são essenciais. Ter uma dieta variada de grãos integrais, proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas e vegetais é fundamental para a saúde geral, e nutrientes específicos encontrados nesses alimentos podem ajudar na função imunológica. Você pode ter ouvido falar que vitamina D, vitamina C e zinco são jogadores principais para a imunidade, mas outros para se ter em mente são a vitamina E (para os antioxidantes!) e compostos encontrados no alho, gengibre e cúrcuma, que podem combater bactérias, vírus e diminuir a inflamação.

Se você está procurando começar a apoiar a saúde imunológica, considere incorporar mais plantas ou alimentos à base de plantas em suas refeições. E se você não sabe por onde começar, eu te ajudo. Como dietista registrado, aqui estão 10 das minhas receitas favoritas para apoiar a imunidade durante todo o inverno.