6 Maneiras de Lidar com as Festas de Final de Ano Quando Você Está Triste
6 Estratégias para Lidar com as Festas de Final de Ano Quando Você Está Triste
O período mais maravilhoso do ano está cheio de alegria e celebração – para a maioria de nós. No entanto, há muitas pessoas que experimentam o oposto de emoções durante a temporada de festas. Se você é alguém lidando com perdas, dinâmicas familiares difíceis, coração partido ou passar as festas sozinho, pode ser um lembrete duro do que você está perdendo.
Tão isolante quanto pode parecer estar cercado por pessoas que estão de bom humor (online e pessoalmente), você não está sozinho se estiver lutando. A tristeza do feriado pode começar tão cedo quanto 1º de novembro para muitas pessoas. Mas tenha certeza de que ainda é possível aproveitar a temporada de festas com a ajuda dessas seis estratégias de enfrentamento:
Não se compare aos outros
Comparar-se aos outros nunca é uma boa ideia – online ou na vida real. Mas lembre-se de que a comparação é a ladrão da alegria, então fazer um esforço consciente para evitar o jogo de comparação nesta temporada dará frutos. Se você se sentir triste ou invejoso por não ter o que os outros têm nesta temporada (seja dinheiro para gastar em presentes, uma grande família para passar a temporada ou um parceiro significativo para tirar fotos sob o visco), dê um passo para trás por alguns dias. Isso pode envolver não comparecer a uma festa onde todos os seus amigos estarão com seus parceiros significativos ou simplesmente desconectar das redes sociais por alguns dias.
Crie uma nova tradição
Tradições não precisam ter décadas; você pode criar novas tradições a qualquer momento! E as festas são o momento perfeito para fazer isso. Entre escolher uma nova tradição, planejá-la e envolver outras pessoas (ou não!), você pode se divertir muito e se distrair de qualquer tristeza que possa estar sentindo em outras partes de sua vida. Existem inúmeras novas tradições que você pode começar com membros da família, amigos, seu parceiro significativo ou sozinho. Algumas das nossas favoritas incluem iniciar um clube do livro de férias, fazer uma maratona de filmes e fazer uma troca de biscoitos.
Ajude os outros
Estudos mostram que ajudar pode melhorar sua saúde física e mental, e durante as festas, há diversas oportunidades de voluntariado com as quais você pode se envolver. Algumas das coisas que gostamos de fazer são voluntariar em uma cozinha comunitária, adotar famílias para comprar mantimentos ou presentes, doar para um banco de alimentos, participar de uma Árvore do Desejo e doar roupas quentes. Escolha qual projeto comunitário ou organização que toque seu coração e concentre-se em como você pode fazer a diferença na vida das outras pessoas através do voluntariado. Você até pode tornar isso uma tradição de fazer todos os anos!
Planeje algo para aguardar ansiosamente
Se a única coisa pela qual você está contando os dias é o primeiro dia em que voltará ao trabalho após as festas, considere isso como um sinal para planejar algo muito mais emocionante para aguardar ansiosamente! Se você quer planejar algo durante a temporada de festas ou depois (ou ambos), isso é com você, mas ter algo para se animar de qualquer maneira levantará seu espírito. Podemos sugerir um dia de spa sozinho, uma estadia em casa ou uma viagem de compras com suas amigas?
Estabeleça limites
Estabelecer limites pode ajudá-lo a lidar com qualquer tristeza e estresse adicionais nesta temporada de festas. Para fazer isso, comece identificando suas necessidades e/ou qualquer gatilho que você antecipe, e crie um plano para estabelecer limites ao redor deles para proteger sua paz. Por exemplo, se você acabou de passar por um rompimento e não quer discuti-lo com ninguém ou nem sequer pensar nisso (não o culpamos!), certifique-se de informar às pessoas em sua vida que você não estará discutindo isso – especialmente durante esta temporada. Decida quais limites precisam ser estabelecidos e comunique-os claramente para evitar cair em uma tristeza mais profunda.
Procurar apoio
Um sistema de apoio é crucial, independentemente da época do ano ou de como você está se sentindo, mas é especialmente benéfico quando você está se sentindo mal. Certifique-se de ter alguém com quem você se sinta confortável conversando, seja um membro da família, seu melhor amigo ou um profissional de saúde mental, e conte com eles durante toda a temporada. Se as pessoas mais próximas de você não sabem que você precisa de apoio adicional neste momento, considere abrir-se com elas sobre o que você está passando para que elas possam estar ao seu lado.
