Terapia da Dança Pode Melhorar a Função Cognitiva em Pessoas com mais de 55 anos
A Terapia da Dança Uma Abordagem para Melhorar a Função Cognitiva em Pessoas com mais de 55 anos
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Exercitar-se é uma maneira comprovada de desenvolver resistência e força muscular, mas os benefícios mentais do exercício não devem ser subestimados. E um novo estudo de análise descobriu que uma forma de exercício frequentemente negligenciada (e, sem dúvida, divertida) pode beneficiar o cérebro de maneiras bem milagrosas, especialmente para pessoas com mais de 55 anos. Alguma ideia?
A dança terapêutica apoia a função cognitiva em populações mais velhas
Nova pesquisa publicada no periódico BMC Geriatrics descobriu que a terapia de dança melhorou significativamente a função cognitiva em adultos com 55 anos ou mais.
Os pesquisadores chegaram a essa conclusão após analisar 10 estudos diferentes com um total de 984 participantes com mais de 55 anos que relataram comprometimento cognitivo leve relacionado à idade (MCI, na sigla em inglês), o que os torna mais suscetíveis à demência. Esses estudos foram realizados em vários países, incluindo Espanha, Filipinas, Japão, Grécia e China. Eles analisaram como diferentes formas de dança (incluindo dança de salão, dança quadrada e dança aeróbica) afetaram a cognição dos participantes em comparação com tratamentos de controle, como fisioterapia e educação em saúde.
As intervenções de terapia de dança (DT) variavam de 30 a 60 minutos por sessão e duravam de 12 a 48 semanas. Uma coisa que todos tinham em comum, no entanto, era que eram conduzidos em grupos, com enfoque na participação social.
Todas as sessões de terapia de dança pareciam ter um efeito positivo na memória, função executiva, atenção, linguagem e saúde mental. Mas aqueles que faziam terapia de dança mais de três vezes por semana por mais de três meses pareciam ter o maior impacto positivo.
Quanto ao motivo pelo qual a terapia de dança é tão benéfica para o cérebro, os pesquisadores supõem que pode ser por causa da maneira como a dança nos impulsiona a seguir direções, mover nossos corpos de formas novas e formar conexões com outras pessoas.
“A TD induz e tem efeitos positivos a longo prazo na neuroplasticidade, como aprender e lembrar movimentos motores complexos, focar a atenção em seguir instruções, executar padrões de movimento complexos, integrar movimentos visuais e rítmicos e cognição social que liga a expressão emocional entre indivíduos em interação social”, escrevem os pesquisadores.
Algumas pesquisas sugerem que o declínio cognitivo começa em torno dos 55 a 70 anos1, portanto, quanto mais cedo melhor para intervenções como a terapia de dança. Embora este estudo constate que a dança pode ser uma ótima medida preventiva, não é necessariamente um tratamento para o declínio cognitivo diagnosticado.
Dança vs. terapia de dança
Então, você pode estar se perguntando, a terapia de dança é apenas outra forma de dizer dançar para fazer exercícios? Bem, não exatamente.
De acordo com a American Dance Therapy Association, a terapia de dança é definida como “uso psicoterapêutico do movimento para promover a integração emocional, social, cognitiva e física do indivíduo, com o objetivo de melhorar a saúde e o bem-estar”.
Também é muito mais pessoal do que apenas frequentar uma aula de dança. Os terapeutas de dança frequentemente oferecem sessões individuais, em casal, familiares e em grupo, adaptadas às capacidades físicas de seus clientes.
A parte realmente especial da terapia de dança é que grande parte dela é baseada na comunidade, outro fator importante quando se trata de saúde mental e longevidade. Além disso, como muitas formas de exercício, a dança também pode ser um hobby, e manter hobbies também oferece suporte bem-estabelecido para saúde mental.
Portanto, se você está procurando uma maneira de se manter ativo, apoiar a cognição e melhorar sua saúde mental, definitivamente adicione a terapia de dança à lista de opções.
Vale ressaltar que outras formas de exercício, como treinamento de força e cardio, também podem ser ótimos para a saúde cerebral e a longevidade. Portanto, ao procurar o treino perfeito para a aposentadoria, saiba que não é algo único e você pode alternar entre diferentes regimes para obter uma infinidade de benefícios físicos e mentais.
O que podemos concluir
Um novo estudo de análise descobriu que a terapia da dança melhorou significativamente a função cognitiva em adultos com 55 anos ou mais. Embora essa forma de exercício não esteja disponível em todos os lugares, é apenas uma das muitas maneiras de manter o corpo em movimento e a vida social agitada em prol da saúde cerebral. Aqui estão mais dicas para a longevidade cognitiva.
