4 Dicas para Potencializar Seus Sentidos, por um Polissinestésico
4 Dicas para Aumentar a Potência dos seus Sentidos, por um Polissinestésico
Você conhece alguém com um superpoder sensorial? Talvez eles tenham a habilidade de descrever todos os sutis tons presentes em uma maçã, quando você a vê apenas como vermelha. Talvez eles tenham o aguçado sentido de olfato ou paladar de um sommelier. Ou talvez eles combinem os sentidos – associando o som da buzina de um carro com a cor azul, por exemplo.
Essa pessoa provavelmente tem sinestesia – ou sentidos extras – assim como Maureen Seaberg, autora de Magnificamente e Maravilhosamente Feito: A Surpreendente Nova Ciência dos Sentidos.
Seaberg na verdade tem várias formas de sinestesia (ela é uma “polisinetesta”), embora ela acredite que todos nós poderíamos ser melhores em explorar nossos sentidos em prol da nossa saúde. Afinal, experiências sensoriais aprimoradas têm sido associadas a uma melhor capacidade de memória1 e a uma inteligência mais alta2.
“Definitivamente temos mais território sensorial do que estamos usando”, ela compartilha neste episódio do podcast VoiceAngel. Abaixo, descubra suas dicas principais para potencializar seus sentidos:
Saia ao ar livre
“Se houver uma oportunidade de estar ao ar livre, aproveite”, declara Seaberg. Sair ao ar livre literalmente abre as portas para novas entradas sensoriais.
Pense sobre isso: “Estou sentada em um escritório de 9 por 12 agora. Quais são os parâmetros para a minha audição?” ela compartilha. “Se eu saísse, haveria milhas de som à minha esquerda, direita, frente e atrás – mudanças de temperatura, o som dos pássaros… A quantidade de estímulos e abertura é tão vastamente diferente.”
Além disso, passar tempo na natureza tem sido associado a diversos benefícios para a saúde, como resistência emocional3 e longevidade geral4. Nunca é uma má ideia sair ao ar livre.
Pratique pausas sensoriais
É fácil passar o dia no piloto automático, mas Seaberg incentiva a absorver conscientemente o que está ao seu redor por pelo menos um minuto ou dois. “Eu chamo isso de uma pausa sensorial”, ela explica, o que se refere a um momento de pausa em cada possível oportunidade de usar seus sentidos.
“Literalmente pare e cheire as rosas”, ela acrescenta. “Passe tempo para saborear suas refeições, crie belas paisagens sonoras para sua casa e escritório que possam atuar como uma barreira para o ruído prejudicial.” Tente praticar pelo menos uma pausa sensorial por dia e vá aumentando – em breve, você pode descobrir que está se tornando mais consciente como um todo.
Associe experiências sensoriais
Quer aprimorar seus sentidos existentes? “Associe coisas sensoriais que você deseja experimentar mais plenamente”, diz Seaberg. Digamos que você esteja em uma feira de agricultores, você sente o cheiro de uma linda flor magnólia e gostaria de se lembrar desse cheiro durante toda a tarde.
Diz Seaberg, “Pense na magnólia e pense em algo bonito – como uma lua cheia ou um som – e associe-os em sua mente. Funciona como o palácio da memória [técnica] ou um mnemônico, e você verá que se recordará melhor disso depois e de forma mais vívida.”
Os especialistas em memória dizem para associar o rosto de alguém a uma emoção se você quiser lembrar melhor o nome deles – é a mesma lógica em jogo aqui. Ao associar uma experiência sensorial a outra que já existe em sua mente, você terá mais facilidade para lembrar daquele momento.
Tente a meditação
Por fim, “a meditação é tão poderosa para abrir os sentidos”, diz Seaberg. “Ela diminui os hormônios do estresse que podem danificar os aparelhos sensoriais.” Por exemplo, a meditação mostrou-se capaz de diminuir a pressão ocular em participantes com glaucoma, e a atenção plena foi encontrada para reduzir a gravidade do zumbido no ouvido.
De maneira ampla, “ela também cria uma quietude para que você possa perceber o aroma no ar ou uma mudança de temperatura na pele”, diz Seaberg. Ela acalma o diálogo mental para que você possa perceber melhor as belas sensações ao seu redor.
“Eu recomendo uma prática diária”, acrescenta ela, então veja aqui dicas de especialistas para começar uma prática diária que dure.
A mensagem principal
“Estamos no início de um renascimento sensorial”, declara Seaberg, e tudo começa ao explorar seus próprios superpoderes sensoriais. Com uma boa dose de atenção plena, você pode aprimorar os cinco sentidos para otimizar seu bem-estar, seja sinesteta ou não.
Esperamos que você aproveite este episódio! E não se esqueça de se inscrever em nosso podcast no iTunes, Google Podcasts, Spotify, Amazon Music ou YouTube!
