Estudo mostra que dar uma pausa ao seu fígado do álcool é benéfico para a cirrose.
Estudo revela que fazer uma pausa no consumo de álcool é benéfico para prevenir a cirrose no fígado.
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O fígado é frequentemente um órgão negligenciado e sobrecarregado no corpo, neutralizando toxinas diariamente provenientes da poluição do ar e da água, agentes de limpeza à base de produtos químicos, cuidados com os cabelos e produtos de cuidados com a pele, e plásticos. E quando você intencionalmente adiciona uma toxina como o álcool a tudo isso, estressa o órgão.
A pergunta que todos queremos a resposta é: quanto e com que frequência posso beber álcool sem prejudicar minha saúde? Pesquisadores de um estudo recentemente publicado visaram abordar parte desta questão. Eles reuniram dados de cinco estudos de grande escala para ver se beber diariamente ou consumir a mesma quantidade de álcool, mas tirar alguns dias de folga do consumo, estava relacionado a um risco maior de cirrose hepática.
Acontece que um copo diário é muito pior. Vamos explicar.
O impacto do consumo diário de álcool no fígado
Muitos estudos anteriores apenas consideraram o consumo total de álcool e o risco de cirrose, mas poucos distinguiram a quantidade da frequência. E quando os estudos consideravam a frequência, raramente mantinham a quantidade consistente (ou seja, aqueles que bebiam diariamente também tendiam a beber mais em geral).
Esta análise foi única porque a ingestão semanal de álcool era consistente entre os bebedores diários (aqueles que bebiam todos os dias da semana) e os não-diários (aqueles que tiravam um ou dois dias de folga). No entanto, a quantidade exata de álcool que eles bebiam não foi capturada. Portanto, ainda estamos perdendo parte da equação.
Dito isso, em comparação aos não-diários, aqueles que bebiam todos os dias tinham um risco 71% maior de cirrose hepática (em homens) e um risco 56% maior (em mulheres) ao longo de um período de 10 a 21 anos.
A importância de dar uma pausa ao seu sistema
Alguns guias nutricionais em todo o mundo recomendam evitar o consumo diário de álcool. Na verdade, o Japão possui um princípio que afirma que devemos manter dois dias da semana livres de álcool para permitir que o fígado descanse. Esta nova análise fornece a evidência mais robusta até o momento para apoiar essa prática.
A exposição consistente a substâncias tóxicas (como acetaldeído) nos bebedores diários pode explicar por que eles têm maior probabilidade de desenvolver cirrose hepática. Portanto, dar uma pausa no consumo de álcool, especialmente para aqueles que consomem grandes quantidades, dá ao fígado tempo para se recuperar e descansar de uma carga tóxica contínua.
Para aqueles que bebem socialmente e com menos frequência, ainda é importante cuidar do fígado e dar um tempo. Os pesquisadores deste estudo também observam que evitar episódios de consumo excessivo de álcool ainda é o fator mais importante para se proteger da cirrose.
A mensagem final
Quando se trata de álcool, menos é melhor para a saúde. Isso significa diminuir a quantidade de álcool e reduzir o número de ocasiões em que você bebe. Mas você não precisa desistir completamente das bebidas alcoólicas para proteger seu fígado. Ainda existem maneiras de beber conscientemente, hábitos que você pode adotar para apoiar a função hepática e suplementos que fortalecem as vias naturais de desintoxicação do seu corpo em ocasiões em que você escolhe beber.
