Sintomas de alto estrogênio, causas e formas holísticas de equilibrar os níveis

Indicadores de alto estrogênio, razões e abordagens holísticas para equilibrar os níveis

O que significa ter altos níveis de estrogênio?Causas do alto nível de estrogênio Sintomas do alto nível de estrogênio Como diagnosticar altos níveis de estrogênio Alto nível de estrogênio durante a menopausa Riscos do alto nível de estrogênio Como equilibrar os níveis de estrogênio A perspectiva do VoiceAngel Perguntas frequentes Sinais sutis de que você precisa dormir mais (além de apenas se sentir cansado) Sergey Filimonovdiretrizes de comércio

O estrogênio pode ser mais conhecido por seu papel na gravidez e menstruação, mas seus efeitos vão além da saúde reprodutiva. O alto nível de estrogênio pode causar desconforto a curto prazo, mas também pode contribuir para problemas de saúde crônicos e até mesmo desafios de fertilidade a longo prazo. Aqui, vamos explicar os sintomas mais comuns do alto nível de estrogênio e o que as mulheres podem fazer para equilibrar seus níveis o mais rápido possível.

O que você precisa saber:

Alto nível de estrogênio é um desequilíbrio hormonal: O alto nível de estrogênio, também conhecido como dominância de estrogênio, ocorre quando a proporção de estrogênio é muito alta em comparação com o nível do hormônio progesterona.
Isso pode causar sintomas dolorosos: O alto nível de estrogênio pode causar sangramento irregular, sensibilidade nos seios, insônia, alterações de humor, diminuição da libido e muito mais.
Está associado a vários problemas de saúde crônicos: Níveis elevados de estrogênio também são comuns em condições crônicas como endometriose e síndrome do ovário policístico. Por esse motivo, é importante consultar um médico se você suspeitar que seus níveis estão altos.
Você pode equilibrar o nível de estrogênio com mudanças no estilo de vida: Consumir alimentos integrais, fazer exercícios regularmente e limitar toxinas ambientais sempre que possível podem ajudar a equilibrar os níveis de estrogênio por meio de diversas vias.

O que significa ter altos níveis de estrogênio?

O estrogênio é geralmente categorizado como um hormônio sexual – e é. Mas esse hormônio esteróide está envolvido em muito mais do que apenas reprodução. Ele controla muitos aspectos da saúde 1 tanto em mulheres quanto em homens, incluindo equilíbrio glicêmico, homeostase lipídica, função cerebral e metabolismo ósseo. Também é responsável pela ovulação.

Segundo a ginecologista especializada em medicina funcional Wendie Trubow M.D., o estrogênio é produzido principalmente pelos ovários, mas também é produzido pelas glândulas adrenais e células de gordura. Existem três tipos principais de estrogênio:

Estona (E1): Forma mais comum produzida após a menopausa
Estradiol (E2): Forma mais forte produzida pelo corpo. É a forma primária de estrogênio durante os anos reprodutivos
Estriol (E3): Esse tipo é encontrado principalmente durante a gravidez

Em um mundo ideal, o corpo consegue equilibrar efetivamente os níveis de estrogênio e progesterona, outro hormônio esteróide que prepara o útero para a gravidez. Se os níveis de estrogênio ficarem muito altos, ou os níveis de progesterona ficarem muito baixos, pode levar à dominância de estrogênio.

Simplesmente falando, a dominância do estrogênio é um estado de desequilíbrio na relação entre estrogênio e progesterona. “Também pode ser encontrada quando as mulheres têm um processamento inadequado do estrogênio, o que leva ao acúmulo de formas tóxicas de estrogênio, também levando ao domínio no equilíbrio do estrogênio”, diz Trubow.

Resumo

Causas do alto estrogênio

A dominância do estrogênio pode ter diversas causas, mas aqui estão algumas das mais comuns.

Má função hepática

O mundo moderno pode ser um lugar tóxico. Estamos expostos a toxinas ambientais e toxinas em nossa alimentação diariamente. E tudo isso é processado pelo seu fígado. O fígado também é o local onde o estrogênio é eliminado do corpo.

Se o seu fígado está sobrecarregado e/ou lento, terá dificuldade em processar substâncias como o estrogênio, além de toxinas ambientais. Isso pode levar a uma desintoxicação incompleta e resultar em níveis elevados de estrogênio 2, de acordo com Trubow.

Má função intestinal

Há várias maneiras pelas quais seu intestino pode contribuir para a dominância do estrogênio, mas uma delas é o desequilíbrio na flora intestinal, que produz uma enzima chamada beta-glucuronidase.

De acordo com Trubow, a beta-glucuronidase divide o estrogênio 3 destinado à excreção. “Quando isso acontece, o estrogênio volta a ser um radical livre e também não é mais solúvel em água, então é levado para fora dos intestinos (uma área solúvel em água) e de volta para a corrente sanguínea (solúvel em gordura). Em seguida, ele é reprocessado ou armazenado na gordura”, diz ela.

A constipação também pode contribuir para a dominância do estrogênio. Eliminar as fezes é uma das três principais formas de desintoxicação do corpo. Um bom funcionamento intestinal e fezes diárias bem formadas ajudam a reduzir a reabsorção de resíduos, como o excesso de estrogênio. Quando você está constipado, aumenta a chance de o estrogênio ser dividido pela beta-glucuronidase e, em seguida, o estrogênio não tem para onde ir a não ser de volta para a corrente sanguínea.

O alto estrogênio também parece causar constipação 4 em alguns casos, o que pode colocá-lo em um ciclo negativo de digestão.

Obesidade

A obesidade ou um percentual de gordura corporal particularmente elevado também pode contribuir para níveis elevados de estrogênio em homens 5 e mulheres 6.

Isso pode ocorrer devido ao fato de que as células são responsáveis por converter os andrógenos circulantes (hormônios sexuais masculinos, o mais comum dos quais é a testosterona) em estrogênio.

O tecido adiposo é a fonte primária de estrogênios 7, e os níveis elevados de estrogênio em mulheres pós-menopausa e homens com certas condições de saúde, como hipertensão pulmonar (pressão alta nos pulmões).

Síndrome do ovário policístico (SOP)

A menstruação irregular é um dos principais sinais clínicos da síndrome do ovário policístico (SOP). Isso pode desencadear um efeito cascata que leva a níveis elevados de estrogênio.

“A SOP pode levar a um desequilíbrio de estrogênio 8 uma vez que as mulheres [com SOP] não estão ovulando regularmente (é quando a progesterona é criada),” diz Trubow. A falta de menstruação devido ao estresse, doença, viagens, etc. também pode desregular os níveis de estrogênio.

Há também uma situação de “qual veio primeiro, o ovo ou a galinha” aqui, uma vez que níveis elevados de estrogênio podem eventualmente levar à Síndrome do Ovário Policístico (SOP), o que abordaremos mais adiante.

Substituição hormonal

A reposição hormonal exógena também pode elevar os níveis de estrogênio, especificamente tomar muito estrogênio em relação à progesterona.9

Sintomas de estrogênio elevado

Então, quais são os sintomas de estrogênio elevado em mulheres e pessoas designadas como femininas ao nascer? Os sintomas mais comuns de estrogênio elevado são:

Miomas uterinos (tumores não cancerosos que crescem no útero ou sobre ele)
Padrão menstrual disfuncional (sangramento intenso, muito frequente, sangramento intermenstrual, duração muito longa, com coágulos)
Sensibilidade e/ou fibromas mamários
Irritabilidade ou mudanças de humor
Insônia/dificuldade para dormir
Depressão e ansiedade
Fadiga
Baixa libido
Ganho de peso e/ou dificuldade em perdê-lo
Desafios de fertilidade

Como diagnosticar estrogênio elevado

Muitos desses sintomas não são exclusivos da dominância de estrogênio e também podem ser sinal de outros problemas. Se você suspeitar que tem níveis elevados de estrogênio, será necessário consultar seu médico para ter certeza.

Embora existam testes caseiros que você pode fazer para medir os hormônios, como o Veracity Hormone Test, Trubow diz que nem sempre são precisos. Os testes podem ser complicados, pois o nível de estrogênio varia ao longo do ciclo menstrual e pode haver uma ampla faixa considerada “normal”. Algumas mulheres, como aquelas passando pela menopausa, também terão naturalmente níveis mais baixos de estrogênio do que mulheres mais jovens.

Seu médico pode testar os níveis de estrogênio em seu sangue ou urina. Trubow diz que os testes de urina tendem a ser mais precisos, pois podem medir os níveis de estrogênio ao longo do ciclo de uma pessoa.

Resumo

O que mais poderia causar esses sintomas?

Se você tem sintomas de estrogênio elevado, mas não apresenta níveis aumentados, Trubow diz que provavelmente existem dois culpados: toxicidade de toxinas ambientais ou plásticos que imitam os hormônios (ou ambos).

As toxinas ambientais podem sobrecarregar seu fígado e causar vários sintomas, desde disfunção reprodutiva a autoimunidade. Elas também estão relacionadas ao SOP e endometriose 10.

A exposição regular a plásticos que imitam hormônios e outros desreguladores endócrinos, presentes em certos produtos de cuidados pessoais e limpeza, também pode causar sintomas semelhantes aos níveis elevados de estrogênio (incluindo fadiga, ganho de peso e desafios de fertilidade).

Se você usa muitos plásticos e/ou produtos de cuidados pessoais convencionais, consulte nossos conselhos abaixo sobre como reduzir o uso.

Resumo

Estrogênio elevado durante a menopausa

Os níveis de estrogênio começam a diminuir naturalmente durante a perimenopausa (o período de tempo anterior à menopausa) e continuam a cair após a menopausa. No entanto, algumas mulheres podem apresentar sintomas de estrogênio elevado mesmo durante essa transição.

“Não é tanto que o estrogênio seja intrinsecamente alto, mas sim que está desequilibrado porque as mulheres não estão ovulando regularmente, o que produz progesterona para equilibrar o estrogênio”, diz Trubow. E como não há período de ovulação, não há sangramento resultante da retirada, então o revestimento uterino se acumula (devido ao estrogênio) e depois não é eliminado regularmente.

Para minimizar esses riscos e quaisquer sintomas desconfortáveis potenciais, Trubow muitas vezes recomenda que mulheres perimenopáusicas considerem a terapia com progesterona para ajudar a regular o ciclo durante a transição e equilibrar o estrogênio. A progesterona também demonstrou melhorar a qualidade do sono 11 durante o período perimenopausal.

Uma vez que uma mulher tenha alcançado a menopausa, Trubow recomenda continuar a progesterona e também considerar adicionar estrogênio para manter a saúde cerebral, óssea, cardíaca e sexual.

Riscos elevados de estrogênio

Além de causar sintomas desconfortáveis, o domínio do estrogênio pode agravar os seguintes problemas de saúde crônicos se não for devidamente controlado.

SOP

Enquanto a causa da SOP é desconhecida, as mulheres com SOP parecem produzir excesso de estrogênio 8. A SOP ocorre quando os ovários produzem muitos andrógenos, o que causa um desequilíbrio em todos os hormônios.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde 12, 8-13% das mulheres em idade reprodutiva têm SOP. Também estima-se que 70% dos casos de SOP não sejam diagnosticados, apontando para uma séria lacuna no atendimento à saúde das mulheres. A SOP pode apresentar muitos sintomas, como períodos irregulares, crescimento anormal de pelos, ganho de peso e queda de cabelo. Também é uma das causas mais comuns de problemas de fertilidade em mulheres e pessoas designadas femininas ao nascer.

Histórias da vida real

Renée Marie Joyal sua experiência com o diagnóstico de SOP

Endometriose

Outra condição gravemente subdiagnosticada que afeta as mulheres, a endometriose ocorre quando tecidos semelhantes ao revestimento endometrial no útero crescem fora do útero. O tecido se espessa e se desintegra a cada ciclo menstrual. Isso pode causar períodos irregulares, dor abdominal, fadiga e problemas de fertilidade.

Níveis elevados de estrogênio 13 parecem contribuir para a inflamação 14, o que pode agravar os sintomas dolorosos da endometriose.

Histórias da vida real

Jennifer Chesak experiência com o diagnóstico de endometriose

Câncer

Vários tipos de câncer, incluindo os cânceres de ovário, mama e útero, também foram relacionados a níveis elevados de estrogênio. Nos cânceres de mama receptor-positivos para estrogênio, os estrogênios se ligam aos receptores e promovem a formação de células cancerígenas.

Trubow diz que esses cânceres são essencialmente o resultado final do domínio do estrogênio e processamento inadequado 15.

Como regular os níveis

Embora os níveis elevados de estrogênio possam ter diversos resultados indesejáveis, Trubow diz que é importante lembrar que o estrogênio também desempenha diversos papéis protetores no corpo. “É apenas quando o sistema está desequilibrado que o estrogênio pode causar danos”, ela diz, acrescentando que a falta de estrogênio também é prejudicial aos tecidos, à saúde cerebral e à saúde sexual.

Com isso em mente, o objetivo não é reduzir os níveis de estrogênio o máximo possível; é regular os níveis de estrogênio e progesterona para que estejam devidamente equilibrados.

Você vai querer trabalhar com um médico para corrigir um desequilíbrio hormonal diagnosticado. No entanto, existem algumas mudanças holísticas no estilo de vida que também podem ajudar a manter níveis saudáveis de hormônios. Aqui estão algumas que você pode experimentar:

Eliminar ou diminuir o consumo de álcool

O álcool e o estrogênio são ambos desintoxicados pelo fígado. Quando o fígado recebe ambos, o álcool tem prioridade, de acordo com Trubow. Também parece haver uma correlação entre aumento dos níveis de estrogênio 16 e aumento do consumo de álcool em mulheres. Você pode aumentar as chances de o fígado desintoxicar corretamente o estrogênio ao reduzir o consumo de álcool ou evitá-lo completamente.

Fazer mudanças saudáveis na dieta

A comida que você come afeta seus hormônios. A nutricionista registrada Maggie Michalczyk, R.D., previamente disse ao VoiceAngel que a melhor maneira de suportar a saúde hormonal através da alimentação é comendo refeições nutricionalmente balanceadas que contêm proteína, gordura saudável e carboidratos ricos em fibras. Alimentos integrais e não processados, como vegetais de folhas verdes, legumes, frutas vermelhas, nozes, sementes e peixes gordurosos, também podem ajudar a manter níveis saudáveis de outros hormônios, como insulina e cortisol.

Gerenciar os níveis de estresse

O estresse crônico não afeta o estrogênio diretamente, mas aumenta os níveis de cortisol17, que, por sua vez, pode diminuir os níveis de progesterona. Também pode enviar sinais ao fígado para desligar a desintoxicação 18. Isso pode causar uma reação em cadeia que resulta em alto nível de estrogênio, já que não há progesterona suficiente para equilibrá-lo.

Dormir o suficiente

Assim como o estresse, a falta de sono pode afetar os níveis de cortisol, levando a alterações indesejadas no estrogênio e na progesterona. A maioria dos especialistas recomenda de 7 a 9 horas de sono para adultos, mas não é apenas a quantidade; você também deve garantir que está tendo um sono de alta qualidade.

Exercitar-se regularmente

Pesquisas mostram que o efeito direto do exercício sobre o estrogênio é relativamente modesto. No entanto, permanecer ativo pode promover um peso corporal saudável, o que pode ajudar a manter os níveis de estrogênio em um bom patamar.

Trocar seus produtos de cuidado pessoal e limpeza

Muitas das coisas que você usa em casa, desde spray de limpeza de janelas até produtos para o rosto, contêm produtos químicos disruptores endócrinos que podem desregular seu estrogênio e outros hormônios, diz Trubow. Tente usar produtos livres de ftalatos e parabenos sempre que possível. Aqui estão guias dos produtos menos tóxicos favoritos do VoiceAngel:

Elimine recipientes de armazenamento de plástico e garrafas

Plásticos, especialmente os de uso único, contêm mimetizadores de estrogênio que podem interromper os hormônios em grandes quantidades 19, de acordo com pesquisas. Em vez disso, use recipientes de vidro sempre que possível e nunca aqueça alimentos em plástico.

Considere probióticos

Se o seu domínio de estrogênio é alimentado pela disbiose intestinal e/ou constipação, tomar um probiótico de alta qualidade pode ajudar a rejuvenescer o microbioma intestinal.

A perspectiva da VoiceAngel

O alto estrogênio pode causar muitos sintomas desconfortáveis em mulheres e pessoas designadas como mulheres ao nascer, como sangramentos irregulares, sensibilidade nos seios, insônia, mudanças de humor, baixa libido e muito mais. Os sintomas de alto estrogênio podem variar dependendo da idade da mulher. Por exemplo, um desequilíbrio de estrogênio pode piorar os efeitos colaterais da menopausa em mulheres mais velhas.

Embora seja recomendado trabalhar com um médico para diagnosticar e tratar desequilíbrios hormonais como o alto estrogênio, certas mudanças no estilo de vida também podem ajudar. Em particular, recomendamos limitar o consumo de álcool, exercitar-se regularmente, seguir uma dieta variada baseada em alimentos integrais, evitar toxinas ambientais sempre que possível, limitar o uso de plásticos descartáveis e complementar adequadamente.

– Emma Loewe, Diretora de Saúde e Sustentabilidade da VoiceAngel

Perguntas Frequentes

O que acontece quando os níveis de estrogênio estão altos?

No curto prazo, níveis altos de estrogênio podem causar sintomas desconfortáveis, como períodos irregulares, irritabilidade, fadiga e ansiedade. Se não corrigidos, níveis elevados de estrogênio podem eventualmente contribuir para problemas de saúde crônicos.

O que causa níveis altos de estrogênio em mulheres?

Níveis altos de estrogênio em mulheres frequentemente são resultado de sobrecarga hepática, disfunção intestinal, excesso de gordura corporal ou SOP. Altos níveis de estresse também podem diminuir a progesterona, o que indiretamente leva a níveis altos de estrogênio.

Como reduzir os níveis altos de estrogênio?

A alimentação e o estilo de vida são ferramentas muito poderosas para reduzir os níveis altos de estrogênio. Especialistas recomendam melhorar sua dieta, fazer exercícios regularmente, gerenciar o estresse, ter um sono adequado e evitar plástico e produtos de cuidados pessoais e domésticos que contenham substâncias químicas disruptoras endócrinas.

A conclusão

Se você tem alto nível de estrogênio, há muitas coisas que você pode fazer em casa para ajudar a apoiar seus hormônios naturalmente. Claro, nenhuma dessas são soluções a curto prazo; você precisará se comprometer com mudanças sustentadas no estilo de vida para ver resultados reais e duradouros. Se você está preocupado(a) que possa ter uma condição relacionada ao estrogênio, como SOP ou endometriose, consulte seu médico. Eles podem solicitar exames para ajudar a descobrir o melhor caminho a seguir.