Quer reduzir o risco de demência? Estudo diz para cuidar do seu coração
Quer diminuir o risco de demência? Estudo indica cuidar do seu coração
Eddie Pearson
As taxas de doença de Alzheimer e demência estão aumentando gradualmente em todo o mundo crescente ao redor do mundo1, mas de acordo com uma nova pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association, nunca é cedo demais para começar a reduzir seu risco.
Um novo estudo, baseado em evidências existentes, descobriu que cuidar da saúde do coração na meia-idade pode trazer benefícios protetores. Aqui está o que você precisa saber.
Estudando a conexão entre doença coronariana e demência
Neste estudo, os pesquisadores queriam investigar se a idade do início da doença coronariana afetava o risco de Alzheimer e demência mais tarde. Caso você precise de um lembrete, a doença coronariana (CAD) é o tipo mais comum de doença cardíaca e acontece quando o sangue tem dificuldade em chegar ao coração devido ao acúmulo de gordura nas artérias coronárias. Aproximadamente 5% dos americanos acima de 20 anos2 têm essa doença.
Usando dados de mais de 430.000 pessoas do Projeto Biobank do Reino Unido, os pesquisadores analisaram os números DA CAD juntamente com o início da demência e do Alzheimer.
Com base em suas descobertas, quanto mais cedo o diagnóstico de CAD, maior o risco de declínio cognitivo. Mais especificamente, os participantes com CAD tiveram um aumento de 36% no risco de desenvolver demência, um aumento de 13% no risco de desenvolver Alzheimer e um risco 78% maior de desenvolver demência vascular, em comparação com os participantes que não tinham doença coronariana.
E quando o início da CAD foi mais cedo na vida (antes dos 45 anos), os pesquisadores observaram aumentos ainda mais significativos no risco, destacando a importância da intervenção precoce e prevenção na meia-idade e até mesmo na idade adulta precoce.
O que fazer sobre isso
Como afirma o autor sênior do estudo, Fanfan Zheng, Ph.D., em um comunicado de imprensa: “O que nos surpreendeu mais foi a relação linear entre a idade do início da doença coronariana e a demência. Isso mostra a influência prejudicial enorme da doença coronariana prematura na saúde cerebral.”
A boa notícia é que nunca é cedo demais para começar a cuidar melhor do seu coração, e essa pesquisa sugere que seu cérebro talvez te agradeça por isso.
Dado que pesquisas recentes sobre escolhas alimentares e declínio cognitivo sugeriram que dietas saudáveis para o coração, como a dieta DASH e a dieta mediterrânea, podem beneficiar tanto o cérebro quanto o coração, parece que enfrentar a comida do seu prato é um bom ponto de partida.
Nesse sentido, há uma dieta que combina a dieta DASH com a dieta mediterrânea chamada de dieta MIND ou Intervenção Mediterrâneo-DASH para Atraso Neurodegenerativo. Assim como a dieta DASH, a dieta MIND tem sido associada a melhor saúde do coração, desempenho cognitivo e, em alguns estudos, a prevenir o declínio cognitivo3.
E mesmo quando você está seguindo uma dieta super saudável, nunca é demais ter um suplemento de coração de qualidade ao alcance para um suporte extra ao coração. Aqui está uma seleção dos nossos suplementos de coração favoritos para ajudá-lo a encontrar o melhor para você.
A lição principal
Quanto mais aprendemos sobre o envelhecimento saudável, mais fica claro que nossos corpos são sistemas profundamente interconectados que requerem abordagens de saúde do corpo inteiro. Apoiar tanto a saúde cerebral quanto a saúde do coração não é exceção, então se você deseja um, precisa cuidar do outro.
