Magnésio e vitamina B2 pararam minhas dores de cabeça diárias. Agora estou livre de dor e passo semanas sem ter enxaqueca.
Magnésio e vitamina B2 o desfecho para as minhas dores de cabeça diárias. Agora, vivo sem dor e passo semanas sem enxaqueca.
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- Como estudante universitária, comecei a ter dores de cabeça quase diárias – nada aliviava a dor.
- No ano passado, uma enfermeira me sugeriu que eu tomasse diariamente vitamina B2, também conhecida como riboflavina, e comprimidos de magnésio.
- Estudos descobriram que ambos podem ajudar com enxaquecas, e agora consigo passar dias ou semanas sem dores de cabeça.
Em janeiro, comecei uma nova prática que esperava melhorar minha vida. Quando acordo, tomo dois comprimidos – vitaminas B2 e magnésio. Ainda me surpreendo com como um ato tão simples reduz minhas dores de cabeça.
No final do ano passado, eu estava tendo dores de cabeça quase diárias nos últimos 12 anos. Minhas dores de cabeça começaram na faculdade, onde meus amigos zombavam de mim por carregar uma sacolinha cheia de remédios para dor. Infelizmente, nenhum deles ajudava. Quando vi meu médico, me disseram mais de uma vez que minhas dores de cabeça eram provavelmente devido a alergias. Meus exames de sangue sempre voltavam em sua maioria normais, o que me tranquilizava de que nada grave estava errado, mas era frustrante porque não fornecia soluções.
Na maioria dos dias, eu conseguia funcionar normalmente, superando a dor constante no lado da minha cabeça. Eu não considerava minhas dores de cabeça debilitantes, apesar de serem. Na minha mente, eu seguia normalmente, mesmo que por anos isso significasse tirar cochilos diários no meu escritório, sentada em um vaso sanitário e apoiando minha cabeça nos joelhos.
Uma simples sugestão me levou a ficar sem dor
Em dezembro, vi um novo profissional de saúde. Minhas dores de cabeça estavam piorando muito, mas eu estava acostumada a superar. Quando mencionei a elas para a enfermeira durante minha consulta, foi apenas por hábito, uma última coisa para riscar da minha lista.
Ela recomendou que eu experimentasse uma dose diária de vitamina B2 – também chamada de riboflavina – e magnésio. Embora eu não estivesse esperançosa, estava disposta a tentar qualquer coisa. Como minha farmácia não tinha as doses que ela havia recomendado, eu adiei para comprá-las. Depois que deixei semanas passarem, descobri que poderia encontrá-las online. Conforme eu navegava pelas avaliações positivas afirmando alívio das dores de cabeça, comecei a ficar empolgada.
Estudos encontraram ligações entre B2, magnésio e alívio de enxaquecas
Enquanto esperava os suplementos chegarem, pesquisei revistas acadêmicas e vi que artigos desde a década de 1980 encontraram uma ligação entre o magnésio e as enxaquecas. Um estudo de 2015 descobriu que 400 mg de B2 por dia funcionavam tão bem quanto o valproato de sódio – um medicamento para enxaquecas que reduz a frequência, mas que tem efeitos colaterais graves que a B2 não tem. Outro estudo encontrou resultados semelhantes para o óxido de magnésio.
Estou tomando ambos os suplementos diariamente desde o início deste ano e, pela primeira vez em anos, consigo passar dias ou até mesmo semanas sem dores de cabeça. Depois de anos de dores de cabeça diárias, é um alívio incrível.
Embora possam não funcionar para todos, os suplementos são uma opção eficaz
O Dr. Alexander Mauskop é neurologista, especialista em dores de cabeça e diretor do Centro de Dores de Cabeça de Nova York. Quando se trata de usar suplementos para tratar enxaquecas, ele disse que esses auxílios “deveriam ser uma recomendação regular, mas muitas vezes não são”.
Ele disse que regularmente prescreve magnésio e coenzima Q, também conhecida como ubiquinol.
Mauskop acrescentou que as evidências eram mais fortes para o magnésio e a coenzima Q: “Temos bons dados mostrando que um terço dos portadores de enxaqueca têm deficiência de CoQ10”.
O magnésio pode ajudar mesmo que você não apresente deficiência
A relação entre o magnésio e enxaquecas é ainda mais forte.
“O magnésio pode ser útil para até 50% das pessoas com enxaquecas, ou seja, nem todos, apenas aqueles que apresentam deficiência se beneficiam dele”, disse ele.
Saber se você tem deficiência nem sempre é fácil. Mauskop disse que o teste de sangue de rotina para magnésio não necessariamente detectaria uma deficiência. É mais preciso para testar o magnésio nas células vermelhas do sangue, especificamente.
Testar os níveis de magnésio pode ser importante porque, segundo Mauskop, cerca de 20% dos portadores de enxaqueca com deficiência de magnésio não conseguem absorver suplementos orais. Na maioria das vezes, problemas de absorção levam a uma deficiência de magnésio desde o início.
Para aqueles que têm deficiência, mas não se beneficiam de suplementos orais ou preferem não tomá-los, Mauskop disse que infusões intravenosas mensais de magnésio podem funcionar tão bem.
No entanto, ele ainda recomenda começar com um comprimido, pois é uma opção conveniente que pode ser eficaz.
“Eu diria que 80% podem obter o suficiente com suplementos orais”, disse ele. “Eles só precisam aumentar a dose e podem absorver mais.”
Mauskop acrescentou que doses altas, como a que me foi recomendada, podem não ser necessárias.
Depois de passar mais de 10 anos desejando por uma solução, gostaria que mais pessoas soubessem disso – nunca sonhei que pudesse haver uma solução tão fácil para reduzir drasticamente a minha dor. Ouço pessoas reclamando de enxaquecas e dores de cabeça crônicas o tempo todo, e não consigo enfatizar o suficiente o quanto essa pequena mudança me ajudou.
É uma solução simples, de baixo custo, baixo esforço para experimentar, mas se funcionar, pode ser transformadora.
