Meu casamento está mais forte do que nunca graças a esta rotina de domingo à noite
Meu casamento está mais sólido do que nunca graças a esta rotina dominical noturna
Minha irmã me apresentou ao conceito. “Temos uma reunião semanal de casamento todo domingo à noite”, ela compartilhou, “apenas para fazer o check-in um com o outro e estarmos na mesma página”. Imediatamente intrigado, pedi a ela para me enviar sua agenda e anunciei ao meu marido que nossa primeira reunião oficial de casamento ocorreria neste domingo à noite, não se atrase. Ele levantou as sobrancelhas (para minha surpresa) com interesse curioso. “Claro. Parece bom”, ele disse.
Mais tarde naquela semana, sentamos à mesa de jantar. Eu abri as perguntas e começamos a conversar. Ele estava totalmente disposto e, à medida que avançávamos, mais percebíamos o que estávamos perdendo. Conversamos o tempo todo, mas isso era diferente. Havia uma intenção por trás disso. Uma estrutura que favorecia conversas significativas sobre vários assuntos – desde quem levaria as crianças ao dentista naquela semana até o motivo de eu me sentir completamente sobrecarregado até as 17h todos os dias.
Imagem em destaque de nossa entrevista com Claire Zinnecker.
Essas reuniões deram vida ao nosso relacionamento e nos prepararam para uma semana em que estávamos na mesma página logisticamente e emocionalmente.
À medida que as semanas passavam, continuamos com nossas reuniões regulares. Muitas vezes, mudávamos para o sofá ou para a varanda da frente, encontrando um ritmo que nos permitia olhar um nos olhos do outro, ouvir completamente e sermos ouvidos. Essas reuniões deram vida ao nosso relacionamento e nos prepararam para uma semana em que estávamos na mesma página logisticamente e emocionalmente. Como parceiros, companheiros, pais e amantes. Foi o elemento central para um relacionamento próspero e, por extensão, uma dinâmica familiar saudável.
Não me entenda mal. Essas reuniões semanais de casamento não significam que nunca brigamos ou que, de repente, temos um relacionamento “perfeito”, seja lá o que isso signifique. Até mesmo pulamos alguns domingos ultimamente para maratonar na Netflix. E isso não significa que falhamos de alguma forma. O objetivo da reunião é fortalecer a conexão e reconhecer quando é hora de se envolver novamente.
O que são reuniões de casamento?
Uma reunião de casamento é um tempo regular e intencional reservado para pausar e se conectar com seu parceiro. É um momento para se encher e encorajar um ao outro enquanto vocês seguem em frente no compromisso vitalício de um relacionamento saudável, romântico, significativo e cheio de alegria. E quando sua carga mental atinge o limite, a reunião de casamento é como você cria espaço.
Ter intenção ao observar as ações do seu parceiro durante a semana é um terreno fértil para o romance.
Os benefícios de uma reunião de casamento semanal
Eu poderia escrever páginas sobre os benefícios de estabelecer um horário regular para se conectar com seu parceiro, mas vamos nos ater ao nível mais abrangente.
- Isso melhora a intimidade em todos os níveis. A beleza dos relacionamentos é que estamos sempre crescendo e evoluindo, então sempre há algo novo para aprender. Os check-ins semanais são uma oportunidade para se conectar nos níveis intelectual, espiritual, emocional e até físico. Também é um momento para comunicar sobre logística. Porque, vamos ser sinceros. Se você tem filhos, sabe como essas conversas românticas de noite de encontro rapidamente se transformam em assuntos sobre crianças e gerenciamento geral da vida. A reunião de casamento cria um espaço para esses tópicos para que você possa deixá-los para um momento e lugar específicos.
- Isso permite antecipar conflitos potenciais. Reuniões regulares permitem que vocês fiquem na mesma página e estabeleçam expectativas para a semana. Também oferece a oportunidade de discutir conflitos não resolvidos ou coisas que vocês sempre pretendem mencionar.
- Isso mantém o romance vivo. Nossa comunicação semanal é inimiga da complacência e ajuda a evitar a “síndrome do colega de quarto” que pode surgir quando você não está prestando atenção. Acredite em mim quando digo que uma reunião de casamento propicia intimidade em todos os níveis.
Como realizar uma reunião de casamento: Os detalhes mais importantes
- Agende semanalmente. Coloque um dia e horário no seu calendário e cumpra. Faça disso um hábito.
- Sentem-se juntos. Escolha um lugar confortável no sofá ou na mesa e sentem-se lado a lado.
- Limite as distrações. Desligue as notificações e a televisão. Se tiver filhos, faça a reunião quando eles estiverem dormindo ou na cama para a noite.
- Traga suas ferramentas. Certifique-se de ter acesso aos seus calendários ou aplicativos de organização. Sinta-se à vontade para pegar papel e caneta (ou usar o aplicativo de Notas) se quiser fazer anotações.
- Mantenha a reunião curta. Uma reunião curta facilita o compromisso semanal. Mas, para ser sincero, meu marido e eu quase nunca cumprimos isso. Quase sempre que começamos uma reunião dizendo: “Vamos fazer isso rápido para podermos assistir Netflix antes de dormir”, acabamos conversando por mais de 30 minutos. Às vezes é necessário. Às vezes é porque queremos. E muitas vezes, porque percebemos a vontade repentina de pular a Netflix e ir para a cama por outros motivos…
E Lembre-se…
Acima de tudo, essa reunião nunca deve parecer uma obrigação. E se parecer, desafio você e/ou seu parceiro a mudar a perspectiva. Isso é o que vocês juraram fazer. Isso é cuidar do relacionamento, como vocês prometeram. O segredo? Façam isso de maneira divertida e com igual responsabilidade.
Saibam que é normal que um parceiro assuma o comando no início, mas tentem dedicar tempo igual para discussão ao seguir a agenda. Com o tempo, vocês dois aprenderão a esperar por esse momento, pois perceberão que é fundamental para o relacionamento de vocês. Talvez até se divirtam?
A Agenda: Perguntas para a Reunião de Casamento
Minha recomendação é que você pegue algumas perguntas da lista abaixo e crie uma agenda personalizada com base em suas próprias necessidades, adicionando de 2 a 3 perguntas que possam ser desafiadoras ou não totalmente aplicáveis. O motivo? Você nunca sabe qual pergunta pode abrir um novo nível para o seu relacionamento.
Eu mantenho uma nota no meu celular com pontos de discussão e perguntas para fazer um ao outro semanalmente. Com o tempo, essa nota evoluiu, pois removemos algumas perguntas e adicionamos outras. É um documento dinâmico que acompanha as estações do nosso relacionamento. Às vezes, anoto as respostas, especialmente se estivermos tentando alcançar uma meta específica, tanto juntos quanto em nossas vidas e carreiras individuais. Isso nos dá um ponto de referência para a semana seguinte e nos mantém responsáveis um com o outro.
Mas, na maioria das vezes, apenas abrimos espaço para conversar.
1. Comece com gratidão
Comece criando um ambiente positivo. Todos nós sabemos que há poder quando a mente se volta para a gratidão. E quando você direciona toda essa energia mental para o seu parceiro? É algo monumental.
Alternem-se expressando agradecimentos específicos da semana anterior
Reconheçam os momentos da última semana em que vocês se sentiram especialmente gratos por algo que o parceiro fez. Alguns exemplos:
- Obrigado por fazer as marmitas das crianças à noite, para que nossa manhã não ficasse tão apressada.
- Eu realmente apreciei como você ligou para resolver aquela conta, sabendo que eu estava estressado.
- Foi muito gentil da sua parte comprar minha bebida favorita no caminho de casa.
Conforme você se acostumar com esse hábito, poderá anotar as coisas no celular ao longo da semana.
Bônus! Focar em perceber as ações do seu parceiro durante a semana é um terreno fértil para o romance. Quando você se concentra no que eles fazem em vez do que eles não fazem (que geralmente é a resposta padrão), isso cria mais conexão e afeto pelo outro. Isso também incentiva você a procurar maneiras de fazer o mesmo em troca – uma espiral saudável.
Dê um elogio
Quem não adora um elogio físico? “Seu cabelo bagunçado estava tão fofo esta manhã” ou “A maneira como você usou aquele vestido…” Novamente, a lista continua. Outra vantagem? Quanto mais você dedica atenção intencional ao seu parceiro, mais atraente ele se torna. É ciência.
2. Fale sobre Logística
Depois de se sentir todo aconchegado, passe para as tarefas a fazer, compromissos e expectativas para a semana. Tente ser breve e abrangente. Caso contrário, pode rapidamente tomar conta de toda a reunião conjugal. (E se um determinado assunto causar conflito, deixe-o para depois.)
- Como está sua agenda esta semana? Compare calendários. Há algum compromisso agendado ou que precisa ser agendado? (Aproveite esse momento para revisar as datas de entrega de trabalhos escolares ou atividades para as crianças.)
- Precisamos dividir as tarefas de alguma forma? Desde buscar as crianças na escola até os compromissos domésticos, quem faz o quê?
- Quais são suas três principais prioridades de trabalho para a próxima semana? É valioso discutir metas no trabalho ou em casa com seu parceiro. Isso dá a ambos uma ideia do que vocês estão enfrentando nesta semana e esperando alcançar. Você também pode substituir essa pergunta por uma sobre uma meta específica que sabe que o outro está trabalhando ou algo em que estão trabalhando juntos.
- Revise suas finanças. Como estão suas metas? Alguma área que você precisa abordar?
3. Planeje o Futuro
Construir uma vida juntos deve ser divertido! E a vida é sempre mais divertida quando você tem coisas felizes para aguardar. É fácil falar sobre isso, então aqui é onde você coloca em prática. Use esse tempo para construir intencionalmente diversão e brincadeira em sua vida.
- Planeje encontros. Você tem uma cadência semanal de encontros? Marque-os na agenda. Este também é um bom momento para planejar momentos individuais com seus filhos.
- Agende dias de descanso pessoais. Meu marido e eu temos cada um um dia de descanso trimestral para fazer o que quisermos sozinhos. O objetivo é descansar sem culpa e ter liberdade para fazer coisas que nos fazem sentir como nós mesmos. É um momento crítico para recarregar energias e mostrar apoio mútuo em seus próprios interesses individuais. Se você tem dificuldade em se dar ou dar a seu parceiro um dia inteiro de folga, amplie a perspectiva. Existe algum motivo pelo qual você não pode reservar quatro dias dentro de 365 para si mesmo? Acredite, fazê-lo beneficiará a você e aqueles que você ama.
- Agende coisas divertidas. Isso inclui qualquer coisa que não se encaixe nas categorias anteriores: atividades familiares, férias, tempo com amigos, etc.
4. Enfrente Desafios e Conecte-se
Finalmente, é hora de alinhar tudo. Veja isso como um espaço para resolver problemas, um momento para discutir desafios ou áreas que precisam de mais atenção e cuidado. Meu conselho: seja cauteloso no começo. Resolva pequenos problemas e questões que você sabe que podem ser resolvidos. É quase como fortalecer um músculo – um que está comprometido em ouvir com a intenção de entender.
- Há algum conflito não resolvido ou coisas não ditas que precisam ser discutidos? Faça deste um espaço seguro para falar, onde ambos estejam empenhados em resolver um problema.
- Verifique como estão seus filhos. Há alguma questão de comportamento para discutir? E problemas disciplinares? Como você pode apoiá-los?
- Verifique como está sua vida espiritual. Essa pergunta pode ser interpretada de várias maneiras e abrir caminho para conversas surpreendentes.
- Como posso ajudar/servir/encorajar você esta semana? Como mencionado acima, essa pergunta aborda qualquer área da vida em que você esteja se sentindo sobrecarregado e precise de um suporte extra.
- Verifique como está sua vida sexual. É vital ser aberto e sincero sobre a intimidade, mas pode ser difícil encontrar o momento certo para conversar. Discutir sua vida sexual em uma reunião semanal cria liberdade e espaço para que a conversa evolua – e você pode se surpreender ao ouvir o que seu parceiro traz à tona. Você também pode se surpreender ao descobrir que, uma vez que você chega a essa parte da reunião, ambos estão prontos para se conectar em um nível de “um pouco menos de conversa, um pouco mais de ação”.
- Encerre. Essa parte final pode ser especialmente única para vocês dois. Pode ser uma promessa que vocês fazem um ao outro nesta semana. Talvez sejam três coisas nas quais querem se concentrar. Pode ser que vocês orem juntos ou estabeleçam uma intenção específica juntos. Um “encerramento da reunião” cerimonial permite que você saia do modo de reunião antes de…
- Mostre algum afeto. Você já ouviu falar nos benefícios de um abraço de 20 segundos?! De acordo com psicólogos, apenas 20 segundos de abraço podem liberar a oxitocina, o “hormônio do aconchego”, e diminuir os níveis de estresse (ou seja, cortisol). Experimente – você literalmente sentirá seu corpo relaxar conforme você se aproxima dos 20 segundos. Você também pode dar um toque de mão. Ou um beijo. Ou levar para o quarto. O que quer que escolha, crie espaço para a conexão física – você ficará feliz por ter feito isso.
