O ‘trabalho de sombras’ pode ajudar você a descobrir desejos reprimidos, mas um psicólogo diz que é arriscado fazê-lo sozinho.
A magia das sombras explorando desejos reprimidos tem seus riscos, segundo psicólogo
Koldunov/Getty Images
- Inspirado nas teorias de Carl Jung, o trabalho com a sombra ajuda as pessoas a descobrirem seus desejos reprimidos.
- O trabalho com a sombra recentemente ganhou popularidade online, em parte por causa de um diário viral.
- Um psicólogo especializado em trabalho com a sombra disse que a tendência nas redes sociais está simplificando demais a prática verdadeira.
Considerando o quão caras e demoradas as terapias podem ser, é compreensível desejar uma maneira mais rápida e econômica de se sentir melhor.
Algumas pessoas dizem que a resposta chegou com “O Diário do Trabalho com a Sombra”, um livro auto-publicado de promptes projetado para ajudá-lo a identificar aspectos ocultos de si mesmo, mais “barato que a terapia”, segundo elas.
Entregue em um pacote fino de 225 páginas, atualmente é um dos livros mais vendidos na Amazon, graças a uma explosão de popularidade online.
A hashtag TikTok #shadowworkjournal acumulou mais de 700 milhões de visualizações, com vídeos de usuários chorando depois de completar exercícios e compartilhando suas respostas no aplicativo.
@mindbodybronx Replying to @ᴍᴀʟɪᴋᴀ #fyp #shadowwork #shadoworkjournal #spirituality #trauma #healing #spiritualtiktok #astro #astrology #therapy #selfhelpbooks #selfhelp #mentalhealth
O autor do livro, Keila Shaheen, não é terapeuta licenciado, embora tenha um bacharelado em psicologia e tenha concluído um curso online de terapia cognitivo-comportamental (TCC).
Connie Zweig, uma psicóloga com décadas de experiência em trabalho com a sombra, “está um pouco preocupada” com o trabalho com a sombra sendo simplificado demais em um caderno cheio principalmente de exercícios de preenchimento de lacunas.
“Acredito que há alguma promessa de que as pessoas possam obter uma compreensão de si mesmas ao fazer esse tipo de completar frases, mas acredito que há muito risco”, Zweig disse à VoiceAngel.
Segundo Zweig, que escreveu vários livros sobre trabalho com a sombra, o trabalho com a sombra efetivo pode ser um processo intenso para alguém passar sem a ajuda de um profissional de saúde mental, especialmente se tiver problemas sérios de saúde mental ou histórico de experiências traumáticas.
Além disso, ela disse, o trabalho com a sombra impactante requer um grande comprometimento de tempo e preencher um diário pode ser mais uma “solução rápida” do que uma mudança duradoura.
O trabalho com a sombra é sobre identificar partes enterradas de si mesmo
Tirando proveito do trabalho do proeminente psicanalista suíço Carl Jung, Zweig define nossa sombra como “uma parte de nós que não estamos cientes porque foi reprimida ou descartada” como resultado do que nos foi ensinado quando éramos crianças.
Por exemplo, se nos disseram por nossos pais para sempre sermos “gentis e educados”, quaisquer desejos que desafiem essa expectativa são suprimidos. Segundo Zweig, muitas vezes, os desejos inconscientes das pessoas começam a se manifestar de uma forma que pode parecer avassaladora, como passando por uma dramática crise de meia-idade ou desenvolvendo mecanismos insalubres de enfrentamento.
Diferentemente de outras formas de terapia, o trabalho com a sombra visa nos ajudar a entender melhor nós mesmos em vez de apenas tratar os sintomas, segundo Zweig. Ela acredita que, ao chegar à raiz do que nos impulsiona, podemos controlar hábitos que nos saboteiam e aos nossos relacionamentos.
O diário viral pode produzir resultados mistos
Yifei Fang/Getty Images
Zweig disse que, como o trabalho com sombras muitas vezes envolve descobrir eventos dolorosos e até mesmo traumáticos, ela costumava ensinar aos seus clientes práticas de meditação para que eles pudessem se aterrar quando passassem por algo difícil.
“Mas se você não possui essa ferramenta, e não tem um terapeuta ou um amigo próximo com quem esteja trabalhando, há algum risco em explorar realmente o inconsciente”, disse ela.
Por exemplo, um dos exercícios mais comentados do diário no TikTok é o “mapeamento de feridas“, que aborda tópicos como abandono, negligência e culpa.
De acordo com Zweig, pessoas com transtornos de personalidade podem experienciar instabilidade de humor ao preencher prompts de trabalho com sombras como este sem a supervisão de um profissional de saúde mental.
Algumas pessoas estão entendendo errado o que é o trabalho com sombras
Porque o trabalho com sombras se tornou mais popular online, também levou a simplificações e concepções errôneas, de acordo com Zweig.
Por exemplo, ela disse, nossa sombra não se trata apenas de coisas que nos ensinaram que eram vergonhosas, como sexualidade ou raiva. Ela também pode ser sobre paixões – por exemplo, se amávamos pintar, mas fomos desencorajados a seguir a arte por nossos pais.
Algumas pessoas online que não entendem o que o trabalho com sombras envolve confundem isso com satanismo e bruxaria, acusando o diário de ensinar as pessoas a “conviver com seus demônios.”
Mas isso está tudo errado, disse Zweig.
“Não é como ‘Star Wars’ onde você vira para o lado negro”, disse ela. “É sobre aprender a não ser possuído pelas partes de você que são destrutivas, mas na verdade aprender por que elas estão lá e qual é o valor delas.”
