Novo estudo sugere que sua saúde intestinal e óssea podem estar conectadas
Novo estudo revela a conexão entre a saúde intestinal e óssea
Yolya
A pesquisa sobre o microbioma intestinal está em alta. Inúmeros estudos são publicados todos os meses reiterando a importância de cuidar do intestino para a saúde geral.
Um novo estudo de pesquisadores de Harvard, Stanford e outras instituições líderes propõe que o microbioma intestinal até desempenha um papel na densidade óssea – que naturalmente diminui com a idade. A seguir, o que os pesquisadores determinaram e por que isso importa para a longevidade.
Um novo estudo encontra uma associação entre a saúde intestinal e a densidade óssea
Um novo estudo com duas coortes publicado na Frontiers sugere que existe uma ligação entre o microbioma intestinal e o metabolismo esquelético1, o que os pesquisadores determinaram após comparar a composição do microbioma intestinal e as medidas de densidade óssea.
Foi coletado um total de 920 amostras de fezes para avaliar a composição intestinal, enquanto a arquitetura óssea foi medida usando uma tomografia computadorizada periférica quantitativa 3D (pQCT).
Os pesquisadores observaram que maiores concentrações de Faecalibacterium, um gênero de “bactérias benéficas“, estão associadas a um aumento na densidade óssea, sugerindo que essa pode ser uma área de foco potencial para sustentar ossos saudáveis.
Estudos anteriores observam que dietas ricas em fibras prebióticas, como a dieta mediterrânea2 e certas dietas3 baseadas em plantas, podem ajudar a aumentar os níveis de Faecalibacterium. As kiwis, em particular, também foram mostrados como um suporte para essas bactérias4.
Se você está se perguntando como a saúde intestinal pode impactar a densidade óssea, estudos animais anteriores fornecem uma possível pista. Eles descobriram que o microbioma intestinal afeta o ambiente inflamatório por meio dos efeitos nas células T5. Essas células T influenciam a produção de mediadores imunes e citocinas inflamatórias que estimulam a degradação óssea em camundongos.
Esse estudo sugere que uma relação semelhante em humanos pode ser possível e que o eixo intestino-imunidade-ossos é forte. Considerando que 70-80% das células imunes vivem no intestino6, isso não é necessariamente absurdo, embora as implicações dessas conexões ainda estejam em estágios iniciais de pesquisa.
Essas descobertas precisam ser confirmadas e ampliadas em pesquisas futuras, mas fornecem um ponto de partida interessante para potencialmente usar o microbioma intestinal para abordar problemas de densidade óssea.
Por que a densidade óssea é importante?
A densidade óssea tende a começar a diminuir em uma taxa constante por volta dos 40 anos de idade7. Isso pode ajudar a explicar por que quanto mais velho você fica, mais arriscado é cair ou tropeçar, dada a fragilidade crescente dos ossos.
Portanto, cuidar dos seus ossos (e músculos) é muito importante para o processo de envelhecimento saudável. Pense em apoiar seus ossos quando você é mais jovem como um investimento para o seu eu mais velho.
Como apoiar a saúde óssea
Dado esse achado, ter em mente a saúde do intestino e ingerir uma variedade de alimentos naturais ricos em fibras prebióticas para apoiar um microbioma florescente é um ótimo passo – não apenas para a saúde óssea potencial, mas para a saúde geral.
O eixo potencial do intestino-imunidade-ossos não é a única conexão que o intestino estabelece. Na verdade, o seu intestino desempenha um papel significativo no seu sono8, saúde mental9 e saúde da pele10, para citar alguns.
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Além disso, considere procurar um multivitamínico com ingredientes que suportem os ossos, como potássio, vitamina D11, K212 e cálcio13. Nossa sugestão: multivitamínico VoiceAngel+ – uma fórmula de alta potência com 33 vitaminas, minerais e antioxidantes para suporte à saúde geral (incluindo a saúde dos ossos).*
Além da dieta, considere adicionar algum treinamento de peso à sua rotina de movimento, pois pesquisas têm mostrado uma correlação positiva entre levantar pesos e a saúde dos ossos14.
Se você está preocupado com sua saúde óssea ou microbioma intestinal, consulte seu profissional de saúde para saber mais sobre as melhores medidas para você.
A conclusão
Um novo estudo sugere que o microbioma intestinal pode desempenhar um papel na melhoria da densidade óssea, mas mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relação entre os dois. Se você busca apoiar a saúde dos seus ossos, comece com suplementação direcionada e incorpore treinamento de peso em sua rotina.*
