5 coisas que todos devem saber sobre Pilates, de acordo com instrutores de Pilates
5 fundamentos essenciais do Pilates, segundo instrutores certificados
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- O Pilates é ótimo para aumentar força, flexibilidade e estabilidade, disse a instrutora Norah Myers.
- Myers disse que o Pilates foi criado para prevenção e reabilitação de lesões.
- Pode ser adaptado para atender às metas e habilidades de cada pessoa.
O Pilates é uma forma de exercício que é excelente para melhorar sua força, estabilidade e flexibilidade, de acordo com a instrutora de Pilates Norah Myers.
Embora tenha se tornado cada vez mais popular nos últimos anos, Myers disse que ainda existem muitos equívocos sobre isso. Por exemplo, ela disse que, por algum motivo, as pessoas frequentemente pensam que o Pilates funciona apenas para um tipo específico de corpo, mas qualquer um pode se beneficiar dele. Em última análise, o Pilates deve atender às necessidades de cada pessoa.
Myers e sua colega instrutora Lisa Hubbard disseram à VoiceAngel as cinco coisas essenciais que eles acham que todos devem saber sobre o Pilates.
O Pilates foi criado para tratar e prevenir lesões
A melhor maneira de entender o Pilates, de acordo com Myers e Hubbard, é primeiro entender por que ele foi criado.
O Pilates foi inventado na década de 1920 por Joseph Pilates como uma forma de ajudar veteranos a se recuperarem de suas lesões. Seu método logo se tornou famoso entre atletas e dançarinos como uma forma de reabilitação e prevenção de lesões.
Embora tenha alcançado claramente um público mais amplo, Myers disse que muitas pessoas procuravam suas aulas para tratar lesões de acidentes. Especificamente, ela disse que teve clientes que chegaram para tratar lesões de acidentes de bicicleta e veículos imediatamente após a fisioterapia.
“Eles vieram para o Pilates após a fisioterapia como forma de reabilitação para o acidente e continuaram praticando como parte de um estilo de vida de exercícios”, disse ela. “A fisioterapia lida com a dor e a lesão aguda, e depois que você supera a dor aguda, o professor de Pilates cuida da dor crônica.”
Myers, que pratica Pilates há 15 anos, disse que percebeu uma redução imediata na dor causada por sua paralisia cerebral assim que começou a fazer o exercício.
Mesmo que você não tenha lesão ou deficiência, ela disse que o Pilates pode ser uma ótima maneira de fortalecer seu corpo e prevenir lesões.
O Pilates deve ser diferente para cada pessoa
O Pilates difere de muitas outras formas de exercício porque cada treino é único para a pessoa, disse Hubbard, instrutora e fundadora do Rhythm Pilates.
“O Pilates não é tamanho único”, disse ela.
Um bom instrutor de Pilates vai adaptar sua sessão de acordo com o que você deseja desenvolver, além de ajudar a encontrar adaptações se você tiver certas lesões ou habilidades.
“Eu tenho alguns clientes que são atletas profissionais que precisam de um treino específico”, disse Hubbard. “Eu tenho que treinar aquela pessoa para ele. E tenho que treinar essa bailarina profissional para ela não acabar machucando sua hamstring, quadril ou ombro.”
Myers começa todas as suas aulas perguntando às pessoas se há áreas específicas em que elas desejam trabalhar para garantir que a aula seja eficaz para eles, ela disse. Ela usa acessórios e modificações de exercícios para atender às necessidades de seus clientes.
Por exemplo, “um cliente estava com os isquiotibiais tensos, então fizemos o shoulder bridge com o rolo de espuma debaixo do quadril dele, e ele se sentiu melhor”, disse ela.
O Pilates é uma forma abrangente de exercício
O Pilates não se destina a focar em um aspecto específico do condicionamento físico, disse Hubbard, como o crescimento muscular ou o cardio.
Embora esses elementos melhorem à medida que você continua com o Pilates, ela disse que você verá um crescimento mais holístico em sua aptidão física.
“À medida que envelhecemos, começamos a desenvolver desequilíbrios, então é ótimo para postura, alinhamento, assimetrias e lesões”, disse ela.
Myers disse que seus clientes frequentemente percebem essas mudanças após apenas uma ou duas sessões, mas manter a consistência é o melhor para o crescimento a longo prazo.
O Pilates complementa outras formas de treinamento
A abordagem holística do Pilates e o foco na prevenção de lesões o tornam uma ótima adição a outras formas de treinamento, disse Myers. Por exemplo, se você levanta pesos, uma maneira comum de se machucar é levantando peso demais, ela disse, o que recruta outros músculos adjacentes para mover o peso.
Ela disse que esses músculos auxiliares podem se esforçar, o que pode levar a lesões.
“O Pilates vai lhe fornecer a base de força e estabilidade, e vai ensinar você a engajar os músculos certos de maneira segura e eficaz”, ela disse.
Qualquer pessoa pode praticar Pilates
O maior equívoco que Myers ouve sobre o Pilates é que é apenas para pessoas que estão em forma e magras, ela disse. Myers acrescentou que essa ideia está completamente equivocada sobre para o que o Pilates foi inventado.
“Ele foi literalmente criado para lesões e deficiências, então o que vemos nas redes sociais é apenas uma pequena fração do que o Pilates realmente é”, disse ela.
Como uma instrutora com deficiência e de tamanho grande, Myers disse que espera tornar o Pilates como um todo mais inclusivo e apresentar mais pessoas à prática que podem ter sido desencorajadas no passado.
