Lidar com tom de pele irregular? Considere isso como uma possível causa raiz
Lidar com uma tonalidade de pele irregular? Pode ser uma causa raiz a ser considerada
Ángela Roberdiretrizes de comércio.
A rosácea é uma causa comum de descoloração da pele, afetando mais de 14 milhões de adultos nos Estados Unidos. A rosácea vem acompanhada de uma longa lista de gatilhos, tanto internos quanto externos; no entanto, os primeiros muitas vezes são negligenciados.
Por exemplo, a dermatologista integrada certificada Apple Bodemer, M.D., explica em um episódio recente do podcast Clean Beauty School que a rosácea pode realmente começar no intestino. Abaixo, o que as pesquisas dizem sobre a possível ligação.
A ligação entre o intestino e a rosácea
“A rosácea é uma condição muito, muito comum e, em minha experiência, tem a conexão mais forte com o que está acontecendo dentro do intestino”, diz Bodemer.
Embora não tenhamos dados suficientes para apontar especificamente quais bactérias intestinais estão ligadas aos sintomas de rosácea e quais não estão, temos algumas associações atuais.
Ela explica que a infecção por Helicobacter pylori (H. pylori) tem sido associada ao desenvolvimento da rosácea1, e o mesmo vale para o crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO)2—ambos podem ser testados.
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Mas ainda assim, uma saúde intestinal pobre em geral pode certamente impactar sua saúde da pele e desencadear inflamação, dada a conexão intestino-pele3 É verdade: pesquisas mostram que uma ingestão elevada de fibra dietética pode melhorar a diversidade alfa de bactérias que produzem ácidos graxos de cadeia curta 4.
Bodemer observa que, embora a fibra seja importante, você não deve deixar para trás alimentos fermentados ricos em probióticos. Esses alimentos não apenas ajudam a melhorar a diversidade de bactérias intestinais saudáveis a curto e longo prazo, mas também ajudam a diminuir as proteínas inflamatórias (o que é ótimo para a saúde intestinal e da pele).
Então, se você tem tratado a rosácea apenas com remédios tópicos, considere prestar mais atenção à saúde do seu intestino através de alimentos ricos em fibras e fermentados. Abaixo, uma lista de algumas opções saborosas para considerar adicionar à sua lista de compras:
8 alimentos ricos em fibras
- Farinha de aveia
- Quinoa
- Ameixas secas
- Abacate
- Couve de Bruxelas
- Sementes de chia
- Maçãs
- Batatas doces
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8 alimentos fermentados
- Kimchi
- Picles
- Sauerkraut
- Kefir
- Kombucha
- Misso
- Tempeh
- Iogurte
Você também pode considerar adicionar um suplemento probiótico ou de fibras à sua rotina para obter mais suporte. Aqui estão alguns dos melhores probióticos a considerar, e aqui estão alguns pós de fibras excelentes.
Acima de tudo, certifique-se de consultar um dermatologista se estiver lidando com rosácea persistente. Embora a inflamação intestinal possa ser uma das causas, certamente não é a única, e você pode precisar de uma abordagem multidimensional. Seu dermatologista também pode ajudá-lo a encontrar produtos para cuidados com a pele que acalmem a inflamação e reduzam os sintomas desconfortáveis.
A conclusão
Estudos clínicos e relatos anecdóticos associaram a saúde comprometida do intestino à rosácea, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar os mecanismos específicos e as bactérias em jogo. Enquanto isso, considere ampliar o seu foco e olhar a saúde do intestino sob uma perspectiva mais ampla, concentrando-se em incluir mais alimentos ricos em fibras e fermentados na sua dieta diária. Para mais dicas de saúde da pele, assista ao episódio abaixo!
