Uma maneira de estimular o cérebro para começar o dia, segundo um treinador de memória
Uma maneira estimulante de começar o dia para ativar o cérebro, segundo um treinador de memória
Studio Firmadiretrizes de comércio.
Um cérebro saudável, assim como qualquer outro órgão, começa com uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, sem perguntas. No entanto, existem muitos passos que você pode tomar além dos alimentos (ou suplementos) que você consome para promover a longevidade do cérebro também.
De acordo com o treinador de memória Jim Kwik, autor de Limitless: Upgrade Your Brain, Learn Anything Faster, and Unlock Your Exceptional Life, há uma etapa fácil que você pode tomar logo pela manhã para impulsionar a saúde do seu cérebro – aqui está uma dica que ele compartilhou recentemente no podcast VoiceAngel.
Quer um cérebro mais saudável? Escove os dentes com a mão oposta
Você realmente deve tentar escovar os dentes com a mão não dominante, diz Kwik, porque isso estimula uma parte diferente do seu cérebro.
“Não só isso, é uma maneira agradável de se forçar a estar presente”, acrescenta ele. Em vez de deixar seu cérebro divagar pela lista de tarefas diárias ou ficar remoendo o dia anterior, essa simples mudança pode trazê-lo de volta ao momento, criando uma sessão de atenção plena não intencional. Além disso, completar essa tarefa simples pela manhã prepara o resto do seu dia para o sucesso, diz ele.
“Acho que esse foco se estende para outras áreas da sua vida, como quando você está no Zoom e outras coisas. É um bom hábito inicial”, explica ele.
Essencialmente, apresentar a si mesmo esse pequeno desafio pela manhã pode prepará-lo para uma melhor concentração e atenção plena pelo resto do dia – então vale a pena dedicar dois minutos extras de atenção matinal.
Outros exercícios mentais
Escovar os dentes não é a única oportunidade de agitar sua rotina para melhorar a saúde do cérebro. Abaixo, você encontrará algumas outras maneiras de exercitar seu cérebro:
- Andar para trás (com segurança)
- Desligue o GPS sempre que possível e conte com sua memória
- Faça um passeio em vez de passar o tempo nas redes sociais
- Coma com a mão oposta
- Aprenda algumas palavras em um novo idioma
- Pratique meditação
O objetivo não é sobrecarregar sua agenda com uma lista interminável de atividades para o seu cérebro. Na verdade, um pequeno desafio de atenção plena é mais poderoso do que você imagina. Portanto, escolha um ou dois novos exercícios mentais e os siga – mesmo que você não perceba os benefícios imediatamente, estará fazendo um favor ao seu cérebro.
A conclusão
Simplesmente escovar os dentes com a mão não dominante pode estimular áreas diferentes do cérebro e fornecer um começo atento para o seu dia. Depois de completar uma tarefa desafiadora, você estará preparado e pronto para enfrentar o resto do dia com confiança. Quer mais dicas para impulsionar o cérebro? Confira o episódio completo abaixo:
