Como Beber Café Pode Reduzir a Fragilidade à Medida que Envelhecemos, De Acordo com Novas Pesquisas
Como a Ingestão de Café Pode Contribuir para Diminuir a Fragilidade no Envelhecimento, Segundo Novas Pesquisas
O que te motiva a beber café? Talvez seja o impulso de energia, o ritual ou o sabor—embora provavelmente não seja pela forma como isso beneficia a força de sua pegada. No entanto, novas pesquisas sugerem que o café pode realmente ajudar a melhorar medidas de força e reduzir a fragilidade à medida que envelhecemos, graças aos seus polifenóis tão importantes.
Vamos abordar a importância dessa correlação e como tornar seu café ainda melhor para longevidade e saúde.
O café e a cafeína podem reduzir a fragilidade física na terceira idade
O novo estudo publicado no Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine (JAMDA) descobriu que aqueles que bebiam quatro ou mais xícaras de café por dia tinham probabilidade reduzida de fragilidade física em comparação com aqueles que não bebiam diariamente.
Os pesquisadores usaram dados de 12.583 adultos chineses que moravam em Cingapura, avaliando seu consumo de cafeína na meia-idade (em média com 53 anos) e avaliando a fragilidade 20 anos depois por meio de testes padronizados de mobilidade e força. Da mesma forma, aqueles que beberam chá cafeinado também tiveram menor fragilidade em comparação com aqueles que não bebiam.
No geral, a cafeína mostra uma relação dose-resposta neste estudo—o que significa que quanto mais cafeína era consumida, menor era o risco de fragilidade.
Dentro da redução da fragilidade, o consumo de cafeína foi mais benéfico para a força de pegada e a velocidade de movimento geral, conforme medido pelo Teste TUG.
O que é o teste TUG?
Agora, este estudo não se concentrou em explicar por que os bebedores de café e chá tendem a ter um risco menor de fragilidade, mas eles especulam que pode ter algo a ver com o conteúdo de polifenóis em ambas as bebidas.
Além disso, “o consumo desses compostos pode estar associado a menores riscos de comorbidades que poderiam predispor alguém à fragilidade física ao envelhecer, como certos cânceres, doenças cardiovasculares1, diabetes tipo 2, obesidade, doenças neurodegenerativas2 e sarcopenia3,” observam os pesquisadores.
Por que você deve comprar grãos com alto teor de polifenóis
Falando em polifenóis, nem todo café contém a mesma quantidade desses compostos. Investir em grãos de alta qualidade pode ajudá-lo a obter mais benefícios da sua bebida.
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Apenas lembre-se de que o café, embora repleto de benefícios para a saúde, é apenas parte do quebra-cabeça quando se trata de estimular a mobilidade na terceira idade. Seguir uma dieta saudável e rica em proteínas e priorizar treinamentos de resistência e movimentos funcionais fará uma grande diferença na construção da força.
A mensagem principal
Em um novo estudo com adultos residentes em Singapura, aqueles que consumiam quatro ou mais xícaras de café diariamente tinham menor probabilidade de fragilidade física em comparação com os que não bebiam café diariamente. Em geral, os resultados mostraram uma associação positiva entre o consumo de cafeína e medidas de mobilidade e força. Os pesquisadores especulam que esse resultado pode ser devido ao conteúdo de polifenóis encontrado no café e no chá, mas é importante escolher um blend rico em antioxidantes para obter o máximo benefício. Aqui estão mais sinais vermelhos relacionados ao consumo de café para se ficar atento.
