Suporte as vias de desintoxicação do seu corpo com hidratação, ioga e mais

Apoie as vias de desintoxicação do seu corpo com hidratação, ioga e muito mais

BONNINSTUDIO

Se você espera que este artigo contenha links de produtos para chás detox ou um guia de como fazer uma limpeza intestinal, você clicou no link errado (e sua ideia do que significa fazer detox também pode precisar… bem, de uma limpeza própria também). Se você percebe ou não, o sistema natural de desintoxicação do seu corpo está funcionando 24 horas por dia, 7 dias por semana para eliminar toxinas, combater o estresse oxidativo e promover o bem-estar geral o tempo todo.

Dito isso, a nossa exposição à toxinas modernas está em níveis cada vez mais altos, e nossas vias de desintoxicação precisam de um cuidado extra de vez em quando. Felizmente, existem várias práticas saudáveis que você pode incorporar à sua rotina regular para ajudar a apoiar seus órgãos de eliminação e aumentar a atividade antioxidante do seu corpo. (Uma vitória para a desintoxicação e longevidade, com certeza!)

Aqui estão algumas maneiras fáceis de apoiar os esforços de desintoxicação diária do seu corpo e promover a saúde geral:

Beba mais água

Todo mundo sabe que a hidratação adequada é fundamental para inúmeros aspectos da saúde, então não deve ser uma surpresa que beber mais H2O também apoie outro processo biológico (afinal, somos 60% água). Quando se trata de desintoxicação, a água desempenha um papel importante ao eliminar as toxinas solúveis em água do corpo através da urina, suor e até mesmo da respiração. 

Dito isso, nem toda água é igual. Infelizmente, muitos de nós nem sequer sabem que estamos bebendo água que contém ftalatos, metais pesados, mofo, E. coli, arsênico e outras toxinas ambientais. E não estamos falando apenas da água da torneira da cidade, também — as garrafas de água de plástico descartáveis são alguns dos maiores culpados. 

Para garantir que você esteja consumindo menos toxinas do que está eliminando com o consumo de água, considere testar sua água e instalar um sistema de filtragem de água para garantir o H2O mais limpo possível. Depois, confira essas garrafas de água sustentáveis — você merece uma garrafa reutilizável e fofa que torne beber água divertido! 

Transpire na sauna

Depois de se hidratar corretamente, é hora de suar para ajudar a eliminar essas toxinas do seu corpo! Além de eliminar compostos indesejados através da pele, as saunas infravermelhas mostraram promover o bem-estar mental, uma pele limpa, função cardiovascular saudável, um sistema imunológico saudável e mais.

Não tem acesso a uma sauna? Não tem problema, qualquer forma de transpiração apoia as vias naturais de desintoxicação do seu corpo. Tomar um banho quente ou suar ao fazer exercícios são igualmente eficazes na promoção da desintoxicação. 

Procure por antioxidantes

Apoia a desintoxicação diária*

Enquanto nossas vias naturais de desintoxicação são bastante eficientes na eliminação de toxinas e neutralização de radicais livres, estamos expostos a mais toxinas ambientais modernas do que nunca. Com isso, há uma necessidade aumentada de aumentar nossa atividade antioxidante através de alimentos e suplementos para manter um equilíbrio saudável entre antioxidantes e oxidantes no corpo.*

Consumir alimentos ricos em antioxidantes (como chá verde, frutas vermelhas, beterraba, chia e linhaça) e usar um suplemento desintoxicante diário que promove uma atividade antioxidante saudável (como o daily detox+ da mbg, que apresenta uma forma biodisponível do glutathione, um superantioxidante, vitamina C, selênio, cardo de leite e NAC) pode ajudar a combater o estresse oxidativo diário e promover uma desintoxicação completa do corpo.* Além disso, vias eficazes de desintoxicação e níveis aumentados de antioxidantes promovem longevidade (fale sobre uma situação em que todos ganham).*

Para mais maneiras de apoiar os sistemas de desintoxicação do seu corpo, confira nossa lista de suplementos para o fígado.

Pratique ioga

Descobriu-se que a ioga tem um impacto profundo não só em nossa saúde mental, mas também em nossa saúde física.

Um estudo clínico de 2015 do Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que pessoas saudáveis e jovens que praticavam ioga regularmente ao longo de 12 semanas apresentavam um equilíbrio saudável de estresse oxidativo e níveis mais altos de glutathione, um superantioxidante. (Mas sejamos honestos – você realmente precisava de mais uma razão para pegar seu tapete de ioga?)

Se você é novo na ioga, confira o guia para iniciantes da mbg ou mergulhe direto em um plano de ioga de sete dias para aumentar sua atividade antioxidante.

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Experimente este exercício de respiração de três minutos para auxiliar na desintoxicação do sistema linfático (ele inclui torções do tronco para apoiar a desintoxicação do fígado também!). E se você estiver interessado em estabelecer uma prática regular de trabalho com a respiração, confira a aula abrangente de trabalho com a respiração da VoiceAngel’s comprehensive breath work class.

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