É normal que as crianças sintam ansiedade durante grandes mudanças, como divórcio ou começar em uma nova escola. Aqui está como ajudá-las a passar por isso.
É comum as crianças sentirem ansiedade durante grandes mudanças, como divórcio ou entrada em uma nova escola. Aqui estão maneiras de ajudá-las a superar isso.
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- Mudanças grandes podem ser avassaladoras – talvez principalmente para crianças.
- Normalizar seus sentimentos, convidar perguntas e permitir mais tempo para tarefas podem ajudar.
- Este é um trecho adaptado de “Pequenos Humanos, Grandes Emoções” de Alyssa Blask Campbell e Lauren Stauble.
Transições podem ser avassaladoras para o sistema nervoso – coisas como se mudar, começar em uma nova sala de aula, começar com uma nova babá, passar por um divórcio ou separação, apresentar um novo parceiro ou irmão, ou se preparar para uma separação de longo prazo de um cuidador são todas transições que podem ser estressantes para os pequenos.
Quando a mudança acontece, é trabalho do cérebro dizer: “Ahh! Soem o alarme! As coisas estão diferentes, e o diferente traz uma sensação de imprevisibilidade, desconhecido e medo!”
É normal seu filho experimentar uma ampla gama de emoções durante momentos de transição, e – tão importante quanto – é normal você experimentar uma ampla gama de emoções. Empolgação, tristeza, alívio, tristeza, entusiasmo, preocupação e orgulho são apenas alguns dos sentimentos que surgem durante esses momentos.
Certifique-se de ter suas próprias estratégias proativas de enfrentamento para que você possa ser apoiativo para seu filho. Este pode ser uma das primeiras grandes transições para você e seu filho, mas certamente não será a última. Encare isso como uma oportunidade de praticar a arte da transição juntos.
Sentir-se desorientado durante a transição é normal
Meu mantra quando estou passando por transições é uma citação apropriada do autor William Bridges: “É quando estamos em transição que estamos mais completamente vivos”. Conforme nosso cérebro tenta dar sentido ao novo, muitas vezes operamos a partir do nosso cérebro consciente mais do que o habitual, porque ainda não há uma expectativa antiga para se apoiar no cérebro subconsciente.
Tendemos a estar mais alertas, nossas emoções estão mais à flor da pele, e há uma oportunidade de ser realmente intencional. Durante momentos de transição, as coisas podem parecer bagunçadas, já que as crianças estão se familiarizando com uma nova rotina, expectativas, ambiente, limites, etc.
Transições e mudanças podem ser difíceis. Você não está falhando se as coisas parecerem desorientadas. A resiliência é desenvolvida em tempos de luta. À medida que as crianças navegam pela mudança ou transição, elas estão fortalecendo seus músculos de inteligência emocional.
5 dicas para lidar com a mudança com as crianças
Quando você está passando por mudanças e transições, você pode seguir estas cinco diretrizes:
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Normalizar e acolher os sentimentos por meio de suas palavras e ações.
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Usar recursos visuais para falar sobre a transição/mudança.
3. Convidar a curiosidade e permitir perguntas, mesmo aquelas desconfortáveis.
4. Planejar para que tudo leve mais tempo do que o habitual.
5. Ensinar e contar histórias e exemplos antes da transição/mudança.
Quando falar sobre a transição
Todos nós operamos de maneira diferente. Para apoiar melhor cada criança individualmente, você pode se perguntar: quem é essa criança? Eles se saem melhor com mais aviso prévio e tempo para fazer todas as perguntas, ou eles ficam ansiosos às 3 da manhã. preocupados com o que está por vir se tiverem tempo demais? Eles ficarão ansiosos com o desconhecido e um prazo longo, ou ter um pouco de informação os tranquilizará?
A transição começa oficialmente quando o horário e/ou ambiente das crianças começam a mudar. Observe pistas que indiquem a compreensão do tempo pela criança e confie nesses indicadores para decidir com quanto tempo de antecedência introduzir a ideia da transição.
Começar mais cedo não necessariamente torna a transição mais fácil. Há uma transição que provavelmente virá com perguntas bem antes de duas a três semanas – a adição de um novo irmão, especialmente se um dos pais na casa estiver esperando um bebê.
Como falar sobre a transição
Todas as crianças se beneficiarão ao ouvir sobre o que será igual e serem incluídas no processo quando possível. Também existem algumas perguntas que você pode responder que as crianças podem estar fazendo consciente ou inconscientemente.
Quando você fala sobre uma transição com as crianças, não há necessidade de fazê-la parecer que tudo vai ser perfeito, ou fingir que não será desafiador.
Permita que seus sentimentos sejam expressos, mostre o uso de estratégias de enfrentamento. Além disso, dê espaço para a criança falar sobre a transição se ela estiver resistente às suas estratégias. Está tudo bem para que elas processem no próprio tempo delas.
O que esperar de seu filho durante a transição
Espera-se que as coisas sejam diferentes durante o período de transição. Seguem alguns detalhes:
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Planeje que tudo demore mais do que o normal.
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Planeje que emoções intensas aconteçam com maior frequência.
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Alimentação, sono e uso do banheiro são as três coisas que as crianças podem controlar. Espere que pelo menos uma dessas rotinas seja diferente.
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As crianças podem testar limites, se perguntando se suas expectativas ainda são as mesmas, considerando que algo está realmente diferente.
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Às vezes, há um atraso na resposta da criança após a introdução da transição.
Transições fazem parte da vida. Lembre-se, não estamos buscando a perfeição. Honre a humanidade de cada criança – e a sua própria – enquanto faz o melhor que puder.
Excerto de “Tiny Humans, Big Emotions” de Alyssa Blask Campbell e Lauren Stauble. Direitos autorais © 2023 por Alyssa Blask Campbell e Lauren Stauble. Disponível em 10 de outubro de 2023. Reimpresso com permissão da Harvest, um selo editorial da HarperCollins Publishers.
