Adaptógenos são utilizados como um remédio natural para aliviar o estresse. Aqui está o que sabemos sobre o ingrediente, encontrado em cogumelos e plantas.
Adaptógenos o remédio natural para aliviar o estresse encontrado em cogumelos e plantas - Tudo que você precisa saber!
Marilyn Barbone/Getty Images
- Adaptógenos são ingredientes encontrados em plantas e cogumelos que se acredita reduzir o estresse.
- Alguns também afirmam promover o foco e devolver o corpo a um estado de equilíbrio.
- Podem ser úteis, mas mais pesquisas são necessárias.
No ano passado, mais de um quarto dos americanos relataram se sentir tão estressados que não conseguiam funcionar, de acordo com um relatório da American Psychological Association. Portanto, não é surpresa que muitas pessoas estejam procurando algo para ajudar a aliviar o estresse.
Entram em cena os adaptógenos, uma nova substância na moda que parece estar aparecendo em todos os lugares, desde a marca Kin Euphorics de água com sabor ““braincare” de Bella Hadid até gomas para melhorar o foco.
Adaptógenos são ingredientes ativos em plantas ou cogumelos que se acredita ajudar em uma variedade de problemas diferentes, incluindo ansiedade, fadiga e estresse, de acordo com a Cleveland Clinic. Eles também podem ser fabricados sinteticamente.
“A alegação é que os adaptógenos reduzem a reação do nosso corpo ao estresse e nos ajudam a nos adaptar melhor aos estressores”, disse a Drª. Dana Ellis Hunnes, uma nutricionista sênior da UCLA, ao UCLA Health.
Aqui está o que sabemos sobre os adaptógenos e como eles funcionam.
Os adaptógenos são anunciados como redutores naturais de estresse
Embora muitas plantas e cogumelos considerados adaptógenos tenham sido usados desde tempos antigos, o termo “adaptógeno” foi cunhado em 1947 pelo cientista Nikolai Lazarev.
Para ser considerado um adaptógeno, um produto derivado de plantas deve possuir três qualidades:
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Não é tóxico quando usado em doses normais
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Ajuda o corpo a lidar com o estresse
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Ajuda o corpo a voltar a um estado equilibrado
Alguns dos tipos de adaptógenos mais populares incluem ashwagandha, ginseng, eleutherococcus e rhodiola.
No entanto, o que constitui um adaptógeno ainda é um tanto vago e depende de quem você pergunta, informou a Vox.
Mais pesquisas sobre adaptógenos são necessárias
Apesar de toda a empolgação em torno dos adaptógenos, não há pesquisas suficientes para determinar como, ou se, eles funcionam.
“As pessoas precisam tomar cuidado com palavras da moda como ‘ingredientes que aumentam o humor’, pois isso é mais para fins de marketing do que realidade nutricional”, dieticista Tai Ibitoye disse anteriormente.
Por exemplo, a rhodiola, um ingrediente em algumas bebidas Kin Euphorics, supostamente reduz dor, fadiga e ajuda na depressão. Mas não há evidências suficientes para saber com certeza se ela realmente faz alguma dessas coisas, de acordo com os National Institutes of Health.
Um estudo de 2021 publicado no periódico Nutrients descobriu que os adaptógenos podem atuar afetando múltiplos sistemas em seu corpo que regulam o estresse. No entanto, o estudo também afirmou que mais pesquisas sobre os adaptógenos são necessárias.
Os adaptógenos podem ser mais um curativo do que uma solução real
Os adaptógenos não devem ser utilizados no lugar de outros tratamentos comprovados por evidências. Mesmo que eles te façam se sentir melhor, eles não resolvem a causa raiz do estresse.
“Os adaptógenos e suplementos às vezes podem ser mais um curativo”, disse a Dra. Hunnes à UCLA Health. “Em vez disso, trabalhe com seu médico para entender a causa subjacente de seus sintomas ou problema.”
Se você está passando por estresse frequente, pode ser interessante experimentar terapia ou meditação, ambos com benefícios comprovados cientificamente.
E mesmo que os adaptógenos sejam frequentemente anunciados como naturais, eles podem interagir com outros medicamentos que você está tomando. Como todos os suplementos, os adaptógenos são em grande parte não regulamentados pela FDA, o que significa que o que você toma pode ser diferente do que está listado no rótulo.
