Correr e antidepressivos têm benefícios semelhantes para a saúde mental, revela estudo
Estudo revela que correr e tomar antidepressivos têm benefícios semelhantes para a saúde mental
SERGEY FILIMONOV
É bem conhecido que exercícios são bons para a sua saúde mental. Muitos estudos de pesquisa confirmaram isso, mas muito poucos comparam diretamente o movimento a outros métodos, geralmente usando-o como um complemento e não como uma primeira linha de defesa.
No entanto, novas pesquisas estudaram diretamente como o exercício (especificamente correr) se compara aos antidepressivos para sintomas de depressão e ansiedade. Aqui estão os resultados e o que eles significam para aqueles que estão lutando.
Correr e antidepressivos reduzem a depressão em 44%
Um estudo recente publicado no Journal of Affective Disorders descobriu que a terapia de corrida e antidepressivos tiveram efeitos similares na saúde mental – cerca de 44% de cada grupo mostraram melhorias nos sintomas.
Os 141 participantes incluídos no estudo haviam sido diagnosticados com depressão ou ansiedade antes de iniciar o tratamento. O grupo teve a opção de escolher entre antidepressivos (SSRIs) ou corrida ao ar livre duas ou mais vezes por semana, durante 16 semanas.
A falta de randomização pretendia imitar um cenário real, disseram os pesquisadores. No entanto, vale ressaltar que isso significa que o estudo pode ser ligeiramente tendencioso. Aqueles que optaram pela medicação podem ter sido menos propensos a escolher a corrida devido à gravidade da depressão e, portanto, menos propensos a mostrar melhorias com qualquer um dos métodos.
O design do estudo também mostra que algumas pessoas têm uma aversão a antidepressivos que reflete o que poderia acontecer no consultório de um médico – alguns pacientes querem esgotar outras opções primeiro, e este estudo oferece uma opção respaldada por pesquisas para os profissionais de saúde mental sugerirem.
Outras pesquisas recentes também mostraram que algumas pessoas são menos propensas a responder positivamente a antidepressivos devido a biotipos genéticos, o que faz com que se busque outras opções de tratamento eficazes.
“Curiosamente, nosso estudo mostrou uma diminuição maior nos sintomas de ansiedade após seis semanas no grupo dos antidepressivos, o que sugere uma melhora mais rápida, especialmente nos sintomas relacionados à ansiedade”, escrevem os pesquisadores.
O grupo de corrida também teve uma menor taxa de adesão em relação ao grupo de antidepressivos (52% em comparação com 82%), o que sugere que, embora esse método possa ser eficaz, é mais difícil seguê-lo.
Vale ressaltar, no entanto, que os participantes do grupo de terapia de corrida também apresentaram melhorias na circunferência da cintura, peso e função cardiovascular – todos eles são marcadores importantes para a saúde geral e o risco de muitas doenças crônicas.
É apenas a corrida ou todas as formas de exercício?
Este estudo se concentrou apenas na corrida, portanto, não está claro se participar de outra forma de exercício aeróbico traria resultados semelhantes.
Dito isso, estudos de pesquisa anteriores mostraram que ioga e atividade física geral (incluindo caminhada) também afetam positivamente a saúde mental. Portanto, não podemos dizer que a corrida é a única rotina de exercícios benéfica para a depressão. É apenas uma opção.
Existem algumas razões pelas quais mover o corpo pode ajudar com sintomas de depressão e ansiedade. Pode ser devido à liberação de endorfinas, maior oxigênio para o cérebro, mudanças de percepção e muito mais. Você pode ler mais sobre a relação entre exercício e saúde mental aqui.
Além disso, este estudo especificamente solicitou a corrida ao ar livre, o que pode ter um maior impacto em pessoas com depressão, dada a possibilidade de se conectar com a natureza (mais um hábito A+ para a saúde cerebral).
Não há motivo para pensar que esses dois tratamentos só podem existir separadamente. A corrida pode ser uma maneira positiva de diminuir o uso de antidepressivos ou ser usada em conjunto com antidepressivos para depressão grave. Pense nesse achado como mais uma ferramenta no arsenal para os profissionais de saúde que tratam a depressão e para aqueles que lutam diariamente.
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A conclusão
Um novo estudo descobriu que os antidepressivos e a corrida tiveram um impacto positivo semelhante na depressão quando comparados diretamente ao longo de 16 semanas. Além disso, os corredores mostraram melhorias positivas em vários indicadores de saúde física. Se você considerou começar a correr pelos benefícios físicos ou mentais, mas não sabe por onde começar, aqui está um guia para iniciantes.
