Esta simples receita de pseudococktail de cereja ácida pode acelerar a recuperação muscular e ajudar você a adormecer
Esta deliciosa receita de pseudococktail de cereja ácida pode impulsionar a recuperação muscular e promover um sono tranquilo
KOTSELLKOTSELL FOTO/Getty Images
- O suco de cereja azeda se tornou popular nas redes sociais por seus benefícios para a saúde.
- Você pode experimentar fazer um “mocktail” com o suco para ajudar a dormir e na recuperação muscular.
- Uma nutricionista compartilhou uma receita fácil para fazer sua própria versão da bebida.
Se você está procurando uma bebida noturna para ajudar a relaxar, um elixir de recuperação para reduzir a dor muscular pós-treino ou simplesmente uma bebida deliciosa sem álcool, pode ser interessante experimentar um mocktail de cereja azeda.
O VoiceAngel relatou anteriormente que o suco de cereja azeda pode ajudar na dor muscular pós-treino graças à presença de compostos químicos conhecidos como polifenóis.
Cerejas azedas também contêm melatonina e triptofano, uma combinação que é “super útil à noite para promover o sono”, disse Jenna Werner, nutricionista registrada, ao VoiceAngel.
O ingrediente mais importante em um mocktail de suco de cereja azeda é, é claro, as cerejas azedas. Mas alguns usuários das redes sociais têm sido criativos com outros ingredientes, adicionando ervas e especiarias como hortelã, gengibre e canela para dar sabor.
@olivianoceda MIDNIGHT CHERRY SPRITZ🌙🍒 a mocktail for everyone who loves good sleep, just like me. ingredients .5oz maple syrup 1oz lemon juice 1oz lime juice 8oz tart cherry juice 1 sprig rosemary 1 knob ginger 1 handful mint sprinkle of cinnamon ice muddle together maple syrup, grated ginger, mint, rosemary and cinnamon. add lemon/lime juice and cherry juice. shake and pour into glasses with ice. garnish with cinnamon and rosemary #functionalmedicine #tartcherryjuice #mocktailrecipe #sobercurious #nightcap #damplifestyle #healthyhabits #bettersleep #sleep #tartcherry #mocktails
Outros adicionaram magnésio, que também foi associado a um sono melhor.
A receita de Werner é mais simples: ela recomenda apenas misturar o suco de cereja azeda com um refrigerante probiótico.
O suco de cereja azeda é naturalmente rico em açúcar – 33 gramas por xícara – então Werner adiciona um refrigerante probiótico que tem fibra e ajudará a diminuir a velocidade de digestão do açúcar.
“Um pico de açúcar logo antes de dormir não é necessariamente o mais adequado para a promoção do sono”, disse Werner.
Mocktail fácil de suco de cereja azeda de Werner
@happystronghealthy.rd Lets talk about why a dietitian loves this trend, why you absolutely should use @drinkolipop over any other bev, the science to consider and other tips to help that #hotgirlsleep #sciencetalk #sleepygirlmocktail #sleepygirl
Ingredientes:
- Suco de cereja azeda
- Um refrigerante probiótico, como Olipop, Culture POP, Poppi, ou outra marca
- Opcional: uma fatia de limão
Werner despeja partes iguais de suco de cereja azeda e Olipop sobre gelo e disse que você pode finalizar a bebida espremendo um pouco de limão.
