Os Surpreendentes Benefícios para a Saúde de Mexer-se e Como Usá-lo a Seu Favor
Os Incríveis Benefícios para a Saúde de se Movimentar e Como Aproveitá-los a Seu Favor
Lauren Leediretrizes de comércio.
A aclamada escritora científica e autora de O Cérebro Estendido, Annie Murphy Paul, acredita que a maioria de nós está perdendo a oportunidade de aproveitar o verdadeiro poder de nossas mentes. Sua pesquisa se concentra em ir além do pensamento baseado no cérebro e explorar todas as outras maneiras pelas quais nossos recursos externos podem literalmente nos ajudar a ficar mais inteligentes.
Aparentemente, gesticular é uma das maneiras pelas quais nossa interação com nossos corpos realmente muda a forma como pensamos.
“Os linguistas acreditam que o gesto provavelmente foi nossa primeira linguagem, antes mesmo de sermos capazes, como espécie, de usar a linguagem falada para nos comunicar, e ainda nos comunicamos por meio de gestos”, disse Paul.
No entanto, de acordo com Paul, gesticular não se limita apenas a se comunicar com outras pessoas – na verdade, ele assiste e aprimora nosso próprio pensamento também. “Existem experimentos incríveis que mostram que nossos gestos estão alguns milissegundos à frente de nossas expressões verbais e até de nossos pensamentos conscientes em termos do que estamos prestes a dizer”, explicou ela. “Podemos realmente ler informações em nossos próprios gestos que nos ajudarão a encontrar as palavras certas ou localizar os conceitos corretos.”
Gesticular também pode aumentar nossa capacidade de lembrar. Numerosos estudos descobriram que gesticular ao tentar lembrar uma palavra ou memória pode tirar algo do estado de estar na ponta da língua para a parte mais acessível do cérebro, e recentemente, pesquisas mostraram que quando as pessoas gesticulam durante a codificação de uma memória, essa memória é mais facilmente lembrada posteriormente. Os palestrantes lembram melhor seus discursos se houver ações associadas às palavras; atores que usam gestos lembram melhor seus roteiros; crianças que gesticulam enquanto aprendem têm mais probabilidade de reter o que aprenderam do que crianças que ficam paradas.
Para burlar o processo corporal que já está acontecendo, você pode permitir e encorajar o gesto, especialmente quando estiver tentando aprimorar seu pensamento. “Quanto mais gesticulamos, maior será nossa compreensão de um conceito. Como trabalhadores, pensadores e criadores, queremos nos permitir gesticular o máximo possível”, compartilhou Paul.
Por outro lado, muitos de nossos recursos mentais são utilizados quando tentamos inibir o desejo de se movimentar (isso é ainda mais verdadeiro para pessoas neurodivergentes). “Na verdade, temos que dedicar recursos mentais apenas para nos mantermos parados”, disse Paul, “enquanto o ato de mexer-se é na verdade uma forma muito bem modulada de ajustar nosso próprio nível de excitação. Isso pode nos manter acordados durante uma reunião entediante ou, se estivermos brincando com algum objeto em nossa mesa, pode colocar nossa mente em um estado mais criativo. Eu adoraria vermos nos dar mais permissão para mexer, desenhar, gesticular e não sentir que essas coisas são de alguma forma anti-intelectuais. Na verdade, elas estão aprimorando nosso pensamento.”
Como exemplo pessoal muito pequeno, quando eu costumava fazer a gravação da introdução e da conclusão do meu podcast, me sentia bobo pelos gestos que meu corpo naturalmente sentia vontade de fazer. Lembro-me de ter até sentado em minhas mãos – eu internalizei tanto que gestos eram um sinal que você enviava para outras pessoas, e afinal, não havia mais ninguém na sala comigo. Com quem eu estava tentando comunicar?
Desde a minha entrevista com Paul, tenho permitido que gestos exagerados sejam feitos, porque, como ela explicou, é realmente um sinal que estou enviando para mim mesma. E descobri que meus pensamentos fluem mais livremente quando minhas mãos estão agitadas como se eu estivesse regendo uma orquestra. As frases surgem mais facilmente; as palavras parecem mais compreensíveis.
A lição a ser aprendida
Experimente incorporar gestos ao falar. Se estiver tentando memorizar algo, incorpore um gesto que esteja relacionado às palavras que você está memorizando. Quando estiver tentando lembrar de algo, mova suas mãos e braços e veja se isso ajuda a despertar a memória. Além disso, tente perceber quando está limitando seus gestos, seja para seguir alguma norma social ou por qualquer outro motivo – porque, como Paul destaca, você não está apenas limitando o seu movimento, mas o poder da sua mente também.
Do livro 100 Maneiras de Mudar Sua Vida: A Ciência para Elevar sua Saúde, Felicidade, Relacionamentos e Sucesso por Liz Moody. Direitos autorais © 2023 por Liz Moody. Publicado por Harper Wave, um selo editorial da HarperCollins Publishers. Reimpresso com permissão.
