Sou uma médica holística O que eu digo aos meus pacientes para diminuir o risco de câncer de colo do útero
Como médica holística, aconselho os meus pacientes a diminuírem o risco de câncer de colo do útero
Jayme Burrowsdiretrizes de comércio.
Segundo o CDC, mais de 42 milhões de pessoas nos Estados Unidos são atualmente afetadas pelo papilomavírus humano (HPV). O HPV, uma infecção sexualmente transmissível muito comum, pode levar ao desenvolvimento de câncer cervical – um problema de saúde global que afeta mulheres de todas as idades.
Estudos recentes indicaram um aumento nos casos de câncer cervical associados a infecções por HPV. Embora isso seja preocupante, a boa notícia é que muitos casos de câncer cervical podem ser prevenidos por meio de mudanças no estilo de vida proativas. Também vale ressaltar que o câncer cervical, embora seja uma preocupação séria de saúde, não é uma inevitabilidade diante de um teste de Papanicolau positivo para HPV.
Com mais de 90% das minhas pacientes sendo mulheres que buscam abordagens holísticas para prevenção do câncer, posso atestar o fato de que adotar uma abordagem proativa com escolhas de estilo de vida pode ter um impacto significativo nos resultados de saúde cervical. Vamos dar uma olhada em três maneiras holísticas pelas quais ajudo minhas pacientes a apoiar seus sistemas imunológicos no combate ao HPV e na redução do risco de câncer cervical. Essas estratégias podem complementar a prevenção do HPV juntamente com a vacinação:
Fortaleça o sistema imunológico com ingredientes funcionais
Um sistema imunológico robusto é a melhor defesa do seu corpo contra o HPV de alto risco. Para apoiar a saúde do seu sistema imunológico, considere incorporar os seguintes nutrientes em sua rotina diária:
Cogumelos medicinais
- Alimentação: Tradicionalmente usados em diversas culturas por seus potenciais benefícios à saúde, os cogumelos medicinais contêm compostos bioativos que, quando cozidos, podem ajudar a melhorar a função imunológica, possuem propriedades anti-inflamatórias4 e podem ajudar a regular a resposta inflamatória do corpo.
- Suplementos: O composto activo hexose correlacionado (AHCC) é um composto medicinal derivado do micélio do cogumelo shiitake. Este extrato natural passou por pesquisas extensivas5, solidificando sua reputação como nutriente potente para apoiar o sistema imunológico. O AHCC mostrou-se capaz de aprimorar a capacidade do sistema imunológico de eliminar infecções por HPV de alto risco6, em particular, dentro de seis meses, potencialmente reduzindo o risco de câncer cervical com uma dose de 1,5 gramas duas vezes ao dia. Consulte seu médico antes de experimentar este suplemento.
Vitamina C
- Alimentação: Rica em frutas cítricas, morangos e pimentões, a vitamina C atua como um potente antioxidante que melhora a resposta imunológica.
- Suplementos: Para suporte imunológico, recomenda-se a ingestão diária de vitamina C na faixa de 200 a 1.000 mg. A vitamina C é solúvel em água, o que significa que o corpo não armazena quantidades excessivas, portanto, é seguro consumir doses mais altas, especialmente durante períodos de doença ou aumento da demanda do sistema imunológico. Aqui estão alguns suplementos que fornecem vitamina C em doses eficazes.
Ácido Fólico
- Alimentos: O ácido fólico é uma vitamina B encontrada em muitos alimentos, como lentilhas, ovos, espinafre e bananas. Precisamos de ácido fólico para produzir DNA e para a divisão celular.
- Suplementos: Pesquisas mostram que mulheres com baixos níveis de ácido fólico tendem a ter taxas mais altas de câncer cervical causado pelo HPV. Portanto, é importante aumentar esses níveis para ajudar a reduzir esse risco, e é aí que um suplemento pode ser útil.
Mantenha-se hidratado
A água pode parecer simples, mas seu papel no apoio ao sistema imunológico não pode ser subestimado (por isso escrevi um livro inteiro sobre o assunto chamado “Quench”!).
O que torna a água tão essencial para a imunidade? Bem, a hidratação adequada mantém o volume sanguíneo e a circulação, garantindo que as células imunológicas possam viajar eficientemente por todo o corpo para identificar e responder aos patógenos.
Células imunológicas, como os glóbulos brancos, requerem um ambiente interno equilibrado para funcionar de maneira ideal. Permanecer hidratado garante que elas possam reconhecer e atacar patógenos de forma eficaz.
Ficar hidratado também é essencial para remover resíduos e toxinas do corpo, reduzindo a carga do sistema imunológico. Isso permite que o sistema imunológico se concentre na defesa contra infecções em vez de lidar com toxinas internas.
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Reduza o estresse
A redução do estresse é um componente crítico na prevenção do câncer cervical, pois desempenha um papel significativo na saúde geral e na função imunológica. O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo menos eficaz no combate a infecções, incluindo o HPV de alto risco. Para reduzir o estresse diário, considere estes métodos holísticos:
- Seja consciente: Praticar técnicas de mindfulness e meditação pode ajudar a gerenciar o estresse, promovendo relaxamento e reduzindo a ansiedade. Aqui estão algumas práticas conscientes que permitem às pessoas permanecerem presentes no momento, minimizar o impacto dos estressores e melhorar o bem-estar mental geral.
- Mova-se: A atividade física também é um redutor natural de estresse. Ela libera endorfinas, os hormônios de bem-estar do corpo, que podem melhorar o humor e aliviar o estresse. Praticar exercícios regulares, seja ioga, caminhada ou outras formas de movimento, pode ser altamente eficaz na redução do estresse. Fazer exercícios ao ar livre também pode ser um alívio de estresse adicional.
- Use terapias holísticas: Por fim, a aromaterapia, acupuntura e massagem podem ser ferramentas valiosas para reduzir o estresse. Elas promovem relaxamento, equilibram a energia e aliviam a tensão, ajudando a gerenciar os níveis de estresse de forma eficaz.
Conclusão
Ao incorporar uma nutrição adequada, hidratação e métodos de redução do estresse em sua rotina diária, você pode fortalecer seu sistema imunológico, o que pode ajudar a reduzir o risco de câncer cervical. Adotar uma abordagem holística e proativa para a saúde imunológica também melhorará seu bem-estar geral e qualidade de vida – mais um motivo para começar a implementar essas dicas hoje.
