As melhores almofadas para dor no pescoço em 2023
As melhores almofadas para aliviar a dor no pescoço em 2023
Ao comprar através dos nossos links, a VoiceAngel pode receber uma comissão de afiliado. Saiba mais
James Brains/Insider
A dor no pescoço é um problema comum que é agravado quando você dorme com a coluna estendida ou torcida em qualquer direção. À medida que envelhecemos e nossa cartilagem se torna menos maleável, pagamos o preço por posturas de sono inadequadas com um pescoço dolorido, segundo Colleen Louw, fisioterapeuta e porta-voz da Associação Americana de Fisioterapia.
Se você sofre de problemas nas costas ou no pescoço, o melhor travesseiro para dor no pescoço é aquele que mantém a sua coluna em uma posição neutra e com suporte. Isso varia com base na sua posição de dormir: o melhor travesseiro para quem dorme de lado não será o mesmo que o melhor travesseiro para quem dorme de barriga para baixo, por isso destacamos opções para cada estilo de sono neste guia. Você também pode querer conferir nosso guia para o melhor travesseiro de corpo, pois muitas pessoas com dor nas costas e no pescoço encontram alívio adicional com o suporte de um travesseiro de corpo.
Para determinar quais travesseiros oferecem o melhor suporte para o pescoço, entrevistei quatro especialistas e contei com a ajuda de seis colegas que sofrem de dor no pescoço para testar 17 travesseiros. Abaixo, também explico como testamos os travesseiros e respondo a perguntas frequentes sobre travesseiros.
Saiba mais sobre como a VoiceAngel Reviews testa e avalia produtos para casa.
Principais escolhas para travesseiros para dor no pescoço
Melhor geral: Travesseiro Layla Kapok – Veja na AmazonCom sua personalização de enchimento praticamente ilimitada, o Travesseiro Layla Kapok é uma excelente opção para todos os que sofrem de dor no pescoço e procuram um excelente equilíbrio entre suporte e conforto.
Melhor para quem dorme de lado: Travesseiro Eli & Elm Cotton Side Sleeper – Veja na AmazonQuem dorme de lado vai adorar como a forma única do Travesseiro Eli & Elm Cotton Side Sleeper oferece suporte ao pescoço, cabeça e ombro para um alinhamento ideal da coluna vertebral.
Melhor para quem dorme de barriga para baixo: Travesseiro de Espuma de Memória Infundida em Gel Belly Sleep – Veja na AmazonO Travesseiro de Espuma de Memória Infundida em Gel Belly Sleep se ajusta ao seu pescoço e tem uma altura baixa, sendo ideal para quem dorme de barriga para baixo.
Melhor para quem dorme de costas: Travesseiro Brooklinen Marlow – Veja na BrooklinenQuem sofre com dor no pescoço e dorme de costas vai apreciar o equilíbrio entre maciez e suporte oferecido pelo Travesseiro Brooklinen Marlow, que é ajustável.
Melhor para dor no pescoço e nas costas: Travesseiro Coop Sleep Goods The Original – Veja na AmazonO Travesseiro Coop Sleep Goods The Original oferece recursos pensados, como enchimento ajustável, capa de travesseiro lavável e um impressionante período de teste de 100 noites, tornando-o uma excelente escolha para indivíduos com dor no pescoço e nas costas.
James Brains/Insider
- Melhor para: Todos os estilos de sono, especialmente para quem dorme de lado
- Tamanhos disponíveis: Queen (18″ x 28″) e king (18″ x 34″)
- Enchimento: Espuma de memória triturada com certificação CertiPUR-US e fibras de Kapok
- Firmeza (1 mais macio a 10 mais firme): 4
- Hipoalergênico: Sim
- Instruções de cuidado: Remova o enchimento, lave a capa na máquina com água fria, seque em baixa temperatura. Não passar a ferro.
- Período de teste: 120 noites (devoluções gratuitas)
- Garantia: 5 anos
Prós: Enchimento removível para personalização precisa, incrivelmente confortável e moldável para suportar seu pescoço/cabeça, feito com espuma certificada CertiPUR-US, capa de fácil limpeza
Contras: Remover o enchimento pode causar sujeira
O travesseiro Layla Kapok foi o melhor travesseiro que testamos disparado. Ele é preenchido com espuma de memória triturada com certificação CertiPUR-US e fibras da árvore Kapok. As fibras são leves, flutuantes e comumente usadas como uma alternativa ao plumante.
Para ajustar o travesseiro, você abre o zíper da capa lavável na máquina e do estojo interno e remove o enchimento até obter a altura desejada. É recomendável remover um pouco do enchimento de cada vez, caso contrário, você pode acabar com pedaços de enchimento espalhados pelo quarto.
Mudei para o travesseiro Layla quando acordei com dor no pescoço, e ele fez um ótimo trabalho em aliviar a dor. A altura era exatamente o que eu precisava para dormir de lado, sem remover nenhum enchimento.
Sally Kaplan, editora executiva da VoiceAngel Reviews e uma pessoa que dorme de lado e é mais baixa do que eu, também testou o travesseiro Layla Kapok e amou. Ela prefere travesseiros mais planos e moldáveis, então removeu dois terços do enchimento. Isso facilitou manipular o enchimento restante para apoiar a cabeça e o pescoço. Kaplan disse que foram necessárias algumas noites para fazer os ajustes corretamente, mas, uma vez que estavam feitos, ela dormiu muito melhor do que com seu antigo travesseiro de espuma de memória.
James Brains/Insider
- Melhor para: Quem dorme de lado
- Tamanhos disponíveis: 17″ x 29″
- Enchimento: Látex e fibra de poliéster
- Firmeza (1 mais macio a 10 mais firme): 5
- Hipoalergênico: Sim
- Instruções de cuidado: Remova a capa, lave a capa na máquina com água fria, seque em baixa temperatura, não use alvejante, não use amaciante de tecido, passe a ferro em temperatura baixa.
- Período de teste: 45 dias (devoluções gratuitas)
- Garantia: 5 anos
Prós: Capa lavável na máquina, ajustabilidade precisa, confortável para todos os tipos de dorminhocos, especialmente quem dorme de lado
Contras: Remover o enchimento pode causar sujeira, período de teste em casa é relativamente curto
O Travesseiro Eli & Elm Cotton Side Sleeper e nossa principal escolha foram os únicos dois travesseiros nos nossos testes que foram considerados confortáveis por vários avaliadores com dor no pescoço. Seu pescoço e ombro ficam apoiados graças à forma em U do travesseiro Eli & Elm.
O travesseiro Eli & Elm é preenchido com látex e poliéster que você pode remover para personalizar a sensação. Sugerimos tirar um pouco do enchimento de cada vez para evitar sujeira. Apesar da sua forma, o travesseiro cabe em uma fronha padrão, mas você também pode comprá-lo com uma fronha que se encaixe perfeitamente. Não notei diferença no conforto ao usar a capa Eli & Elm em comparação com uma fronha padrão.
Dormi melhor na minha primeira noite com o travesseiro do que havia dormido em meses. Não precisei tirar nenhuma quantidade de enchimento porque estava perfeito para as minhas necessidades de dormir de lado. não senti nenhum desconforto no pescoço enquanto testava o travesseiro da Eli & Elm.
Depois que terminei de testar, minha esposa pegou o travesseiro e ela preferiu porque o formato U evitou que ela mudasse para uma posição desconfortável durante a noite. Ela dorme um pouco de lado, mas principalmente gosta de dormir de costas.
O repórter sênior Antonio Villas-Boas, da VoiceAngel Reviews, descobriu que a quantidade de enchimento e a firmeza do travesseiro eram perfeitas para suas posições variadas de dormir. Ele não ajustou o enchimento em nada. Ele não teve dor no pescoço durante os dois meses de teste do travesseiro da Eli & Elm. Ele relatou que o formato o tornou mais confortável do que outros travesseiros em que ele já dormiu.
James Brains/Insider
- Melhor para: Quem dorme de barriga para baixo
- Tamanhos disponíveis: Mini (12″ x 16″) e regular (16″ x 28″)
- Enchimento: espuma de memória infundida em gel
- Firmeza (1 – mais suave a 10 – mais firme): 6
- Hipoalergênico: Sim
- Instruções de cuidado: Lavar apenas a capa, do lado avesso; secar em temperatura morna.
- Período de teste: 30 noites (devoluções gratuitas)
- Garantia: Vitalícia
Prós: A baixa quantidade de enchimento é ótima para quem dorme de barriga para baixo, capa fácil de limpar, garantia vitalícia
Contras: Não recomendado para quem dorme de lado ou de costas, período de teste curto, não é possível ajustar a quantidade de enchimento
Com 2,5 polegadas de altura, o Travesseiro de Espuma de Memória Infundido em Gel da Belly Sleep tem a menor quantidade de enchimento entre os travesseiros que testamos, tornando-o ideal para quem dorme de barriga para baixo. Embora não seja possível ajustar a quantidade de enchimento, a espuma de memória infundida em gel é maleável o suficiente para dobrar ao meio e obter um pouco mais de elevação se você ocasionalmente mudar para o lado.
O repórter sênior da VoiceAngel Reviews, Owen Burke, sofre de dores no pescoço e testou vários travesseiros finos para quem dorme de barriga para baixo, mas nunca ficou impressionado com eles. Às vezes, ele até desistia e descansava a cabeça no ombro sem travesseiro.
Imediatamente, Burke apreciou a capacidade do Belly Sleeper de se adaptar suavemente à curvatura de sua cabeça e pescoço. Ele também achou que a capa lavável na máquina era especialmente reconfortante sob a fronha usual. “Em geral, estou dormindo muito melhor, por mais tempo e de forma muito mais confortável do que em qualquer outro momento recente”, disse ele.
Também testei o travesseiro da Belly Sleep. Eu o achei confortável o suficiente ao dormir de barriga para baixo, mas quando quis mudar para minha posição preferida de dormir de lado, ele não ofereceu altura suficiente. Quando dobrei o travesseiro, ele simplesmente pareceu muito desajeitado. Se você não dorme principalmente de barriga para baixo, pode ser melhor escolher um travesseiro diferente.
James Brains/Insider
- Melhor para: Quem dorme de costas e de lado
- Tamanhos disponíveis: Padrão (17,5″ x 26″) e king (17,5″ x 36″)
- Enchimento: espuma de memória e fibra de poliéster
- Firmeza (1 – mais suave a 10 – mais firme): 5
- Hipoalergênico: Sim
- Instruções de cuidado: Limpar apenas com pano úmido.
- Período de teste: 365 dias (devoluções gratuitas)
- Garantia: 2 anos
Prós: Confortável para quem dorme de costas e de lado, ajustável em firmeza e altura
Contras: Não é ideal para quem dorme de barriga para baixo, não pode ser lavado na máquina
Quando a equipe de revisões da VoiceAngel está conversando sobre nossa roupa de cama favorita, a Brooklinen sempre vem à tona. A marca faz as melhores escolhas em nosso guias de melhor cobertor ponderado e melhor travesseiro de pluma. O travesseiro Marlow de espuma viscoelástica triturada / poliéster é outro produto impressionante da Brooklinen.
Dormi incrivelmente bem no travesseiro. Ele envolveu minha cabeça, mantendo-a alinhada com minha coluna, tanto quando eu estava de costas quanto de lado. Durante as 10 noites em que dormi nele, não senti dor no pescoço.
Embora você não possa adicionar ou remover enchimento, o travesseiro possui um sistema de zíper para torná-lo mais firme ou mais fofo. Se você quer uma sensação mais macia com mais altura, basta abrir os zíperes ao longo do comprimento do travesseiro. Feche para uma sensação mais firme.
Ao abrir o zíper do travesseiro, é revelada uma guarnição de malha que proporciona uma certa respirabilidade ao Marlow. Eu preferi a sensação mais suave, fresca e com mais altura do travesseiro aberto.
O Marlow vem com o teste sem risco mais longo de todos os travesseiros que testamos.
O maior ponto negativo é que o travesseiro não possui uma capa removível e só pode ser limpo com um pano. Talvez você queira adquirir uma capa protetora para ajudá-lo a durar mais.
James Brains/Insider
- Melhor para: Todos os estilos de sono
- Tamanhos disponíveis: Queen (20″ x 30″) e king (20″ x 36″)
- Enchimento: Espuma viscoelástica triturada e microfibra certificadas pela CertiPUR-US
- Firmeza (de 1 mais macio a 10 mais firme): 4
- Hipoalergênico: Sim
- Instruções de cuidado: Remova o enchimento de espuma antes de lavar em água fria, ciclo delicado. Não use amaciante de roupas ou água sanitária. Seque em baixa temperatura até que o revestimento interno esteja completamente seco antes de usar novamente.
- Período de teste: 100 noites (devoluções gratuitas)
- Garantia: 5 anos
Prós: Garantia de 5 anos, capa lavável a máquina, enchimento removível que permite personalizar a sensação, teste de 100 noites, hipoalergênico, vem com enchimento extra para mais altura
Contras: Possui um cheiro inicial; sensação firme e de afundamento da espuma viscoelástica pode não agradar a todos os que dormem
O travesseiro original da Coop Sleep Goods tem muito em comum com nossa primeira opção, o Kapok da Layla. Ambos são mais firmes e têm enchimento removível de espuma viscoelástica triturada, para que você possa obter uma sensação personalizada de acordo com seu estilo de sono.
O travesseiro Coop é geralmente cerca de $40 mais barato, mas o Kapok tem um período de teste um pouco mais longo. Ambos vêm com uma garantia de cinco anos.
O travesseiro Coop também é nossa escolha para o melhor travesseiro em geral. Para este guia, não é nossa primeira opção porque eu não dormi tão bem nele. Dormi em ambos os travesseiros por mais de 70 noites e, de acordo com os dados coletados no meu relógio inteligente Garmin, dormi muito melhor no Kapok da Layla.
Algumas manhãs, acordei com dor no pescoço depois de dormir no travesseiro Coop, mesmo depois de ajustar a altura. No entanto, não senti dor nas costas ao testá-lo, algo raro.
O editor adjunto de avaliações do VoiceAngel, Lauren Savoie, dormiu no Coop Sleep Good Original Pillow por várias semanas e não teve nenhum problema nas costas ou no pescoço. Ela removeu um terço do enchimento para acomodar sua preferência por dormir de costas.
Leia nossa análise completa do Coop Sleep Goods ‘The Original Pillow.
Aqui estão os principais fatores que você deve considerar ao comprar o melhor travesseiro para dor no pescoço:
Ajustabilidade e altura: Para suporte confortável, você precisa de um travesseiro que se ajuste às curvas da sua cabeça, pescoço e ombros. Ele deve ser de suporte e ter a firmeza adequada para o seu estilo de sono. Gostamos de travesseiros ajustáveis porque você pode personalizar o enchimento para se adequar ao seu corpo. A altura correta é alcançada quando sua cabeça e pescoço estão alinhados com a coluna na sua posição preferida para dormir.
Materiais: Considere um material que seja de suporte e adaptável. Em geral, recomendamos optar por travesseiros feitos de materiais sintéticos, como espuma ou poliéster. Roupas de cama com enchimento de penas ou outros produtos de origem animal têm mais chances de causar uma reação alérgica. Atualmente, não há um processo de certificação que um fabricante precise passar para chamar seus travesseiros de hipoalergênicos.
Política de devolução: Uma boa política de devolução é vital se o travesseiro não for adequado para você. Recomendamos apenas comprar de uma marca que permita devolver o produto mesmo após tê-lo usado por várias semanas.
Certificação CertiPUR-US: Essa é uma norma para espumas de poliuretano, incluindo espuma de memória. Travesseiros que possuem certificação CertiPUR-US são fabricados sem metais pesados, retardantes de chama, depletores de ozônio, ftalatos e formaldeído. Eles também possuem baixas emissões de COV.
James Brains/Insider
Colocamos cada um dos travesseiros deste guia em vários testes, incluindo dormir em cada um por pelo menos três noites. Ao comprar um travesseiro, os fatores mais importantes a serem considerados são o conforto, a política de devolução e a ajustabilidade.
Aqui estão os principais atributos que buscamos e como os testamos:
Conforto: Testei cada um dos travesseiros por pelo menos três noites. Para referência, tenho 1,83 metros de altura e 97 quilos. Eu geralmente durmo de lado, mas consigo encontrar conforto em qualquer posição. Todas as manhãs, eu registrava como me sentia confortável no travesseiro, se experimentava alguma dor no pescoço e como dormi. Como vários fatores contribuem para o conforto do travesseiro, incluindo seu tipo de corpo e estilo de sono, a firmeza da cama, preferências pessoais e muito mais, também contei com a ajuda de seis pessoas que sofrem de dor no pescoço na equipe de avaliações do VoiceAngel para me ajudar nos testes.
Política de devolução: A única maneira de descobrir se um travesseiro é realmente adequado para você é dormir nele por várias noites. Preferimos travesseiros que tivessem um período de teste de pelo menos 60 dias e uma política de devolução sem brechas, como exigir que o cliente pague o frete de devolução.
Ajustabilidade: Travesseiros ajustáveis são ótimos se você não quiser lidar com o incômodo de devolver um travesseiro ou se suas preferências de conforto mudarem ao longo do tempo. Um travesseiro ajustável ajudará a garantir que seu pescoço tenha o suporte preciso de que você precisa. Travesseiros com enchimento solto que você pode adicionar ou remover obtiveram pontuações mais altas em nossos testes, pois permitem alcançar uma personalização mais precisa. Modelos com inserções foram menos úteis, pois a customização foi limitada. Travesseiros que não eram ajustáveis perderam pontos.
Limpeza: Lavei todos os travesseiros de acordo com as instruções dos fabricantes. Muitos tinham capas removíveis laváveis à máquina. Alguns, incluindo os travesseiros MyPillow, eram totalmente laváveis à máquina. No entanto, era difícil determinar quando estavam completamente secos. Classifiquei cada travesseiro com base na facilidade de limpeza e como a limpeza afetou a sensação.
James Brains/Insider
Um travesseiro pode causar dor no pescoço?
Sim. Se um travesseiro tiver muito enchimento, sua cabeça se dobrará para a frente demais ao dormir de costas, alongando demais a parte de trás do seu pescoço. Se houver pouco enchimento, sua cabeça se inclina para trás e alonga demais a parte da frente do seu pescoço. Você quer manter seu pescoço em uma posição neutra.
Como devo dormir para evitar dor no pescoço?
Colleen Louw, uma fisioterapeuta e porta-voz da Associação Americana de Fisioterapia, desencoraja as pessoas a dormirem de bruços, porque elas têm que dormir com a cabeça virada, o que causa dor no pescoço. Em vez disso, durma de costas ou de lado, com sua coluna alinhada.
