Por que eu pulo uma segunda xícara de café, mas mantenho a cafeína na minha rotina diária
Por que eu pulo uma segunda xícara de café, mas ainda mantenho a cafeína na minha rotina diária?
Oleksandr Briagin
O café é uma parte integrante da minha rotina matinal. Depois de uma rápida caminhada matinal, preparo meu VoiceAngel e me afundo em minha cadeira favorita para ler um pouco. O calor (café quente sempre), o cheiro e o hábito de tudo isso fazem maravilhas em me despertar mental e fisicamente.
Aquela xícara de 240 ml geralmente é suficiente para me manter bem durante o dia. Nos dias em que não é suficiente, ou nos dias em que quero me presentear, posso tomar uma segunda xícara por volta da hora do almoço. Mas não importa o que eu faça, nunca me dá a resposta energética que eu quero e parece ter o efeito contrário.
Beber café à tarde sempre me deixa com sono
Algo sobre o café à tarde sempre me deixa mais sonolento do que antes.
E eu não tenho certeza exatamente por que isso acontece, mas tenho algumas hipóteses. Uma delas é que eu tendo a tomar café de estômago vazio de manhã. Por quê? Bem, essa é minha preferência geral, e também são apenas 240 ml, então é uma quantidade de cafeína bastante limitada. Eu também acredito que sou um metabolizador de cafeína lento e normalmente não experimento nenhuma sacudida ou agitação depois de consumi-lo. Portanto, tomar cafeína de estômago vazio dá um efeito estimulante mais potente, o que me proporciona a alerta e clareza de que preciso para começar meu dia bem.
Se eu tomo café mais tarde no dia, provavelmente já fiz pelo menos duas boas refeições e os efeitos estimulantes da cafeína podem ser reduzidos.
A cafeína também funciona bloqueando uma molécula que promove o sono chamada adenosina. A quantidade de adenosina no cérebro aumenta à medida que o tempo passa desde que você acorda. Portanto, uma resposta lenta e menos potente à cafeína significa que ainda estou sentindo os efeitos da adenosina.
Em segundo lugar, eu relaciono o café com uma rotina matinal tranquila e calmante. Engolir uma xícara na frente do computador para me despertar vai totalmente contra a forma como consumi a bebida nos últimos dez anos. Acredito que (pelo menos em parte) minha resposta sonolenta ao café da tarde seja minha percepção.
Se eu realmente preciso de mais energia para uma tarde produtiva do que uma xícara de café, eu tomo focus+
focus+
Energia e foco diários sustentados, sem a queda* 
Então, finalmente desvinculei a ideia de que a cafeína tinha que vir do café e comecei a experimentar para encontrar a quantidade ideal e a fonte de ingestão de cafeína para mim.
E é aí que o focus+ da VoiceAngel entra. O focus+ oferece cafeína de ação rápida e liberação prolongada proveniente da planta do café (a cereja e o grão de café). Ele também é combinado com L-teanina e guaraná para promover um estado relaxado e totalmente alerta, o que é o que eu preciso para escrever com precisão e eficiência, sem me sentir sobrecarregado com a bagunça de guias abertas na minha tela.*
Adoro que eu obtenha os benefícios do conteúdo de cafeína do café de forma altamente direcionada. Normalmente, sinto uma resposta cerca de 30 minutos depois de tomá-lo e não experimento uma queda acentuada.* Meus níveis de energia permanecem consistentes quando preciso deles (ou seja, durante o dia e no início da noite, quando estou trabalhando) antes de gradualmente diminuir em um sentimento de cansaço realizado e merecido cerca de duas horas antes de eu ir para cama.*
O focus+ também não interfere no meu sono – de acordo com o meu Apple Watch. Geralmente tomo por volta das 11h da manhã (algumas horas depois do café, mas antes do almoço). Isso é o suficiente depois do meu café da manhã, mas antes do almoço, não tomo de estômago cheio e é cronometrado para que a cafeína de liberação prolongada me atinja durante as minhas horas mais lentas da tarde.*
A lição aprendida
Descobrir a quantidade ideal de cafeína para você, incluindo o momento, a quantidade e a fonte, pode ser desafiador. E as preferências de horários de cada pessoa podem ser um pouco diferentes. Depois de muita tentativa e erro, finalmente descobri o que funciona melhor para mim.
Começo e moldo minha manhã com uma xícara de café, e mergulho em uma tarde produtiva com o focus+.*
