Meus 5 itens essenciais para a mesa de cabeceira para uma rotina de hora de dormir sem tela
Meus 5 itens essenciais para a mesinha de cabeceira para uma rotina de sono livre de telas
Agora todos nós estamos bem cientes dos efeitos deletérios que nossos celulares podem ter na qualidade do nosso sono. Falando pessoalmente, posso contar com os dedos zero a quantidade de vezes que adormeci enquanto navegava sem rumo e acordei me sentindo revigorado. E apesar de muitas tentativas valentes de ficar longe do meu celular na hora de dormir, enquanto eu o mantinha na mesa de cabeceira, na maioria das vezes eu acabava pegando-o (mencionei que tenho o autocontrole de uma criança pequena?).
A única maneira de eu poder ficar sem tela na hora de dormir era carregar meu celular fora do meu quarto. Fora de vista, fora da mente. Essa pequena mudança revolucionou radicalmente minha rotina antes de dormir. Em primeiro lugar, estou indo para a cama em um horário muito mais decente, o que se traduz em acordar me sentindo mais descansado. E o período antes de dormir de modo geral está muito mais tranquilo, já que não estou mais estimulando demais meu cérebro com o que está viralizando no TikTok enquanto adormeço. Aqui está o que eu coloco na minha mesa de cabeceira em vez do meu celular.
1. Meu confiável Hatch Restore 2
Indiscutivelmente, o maior fator que contribuiu para que eu conseguisse estabelecer uma rotina antes de dormir mais saudável é o meu Hatch Restore 2. Ele me oferece muitas coisas: uma luz noturna calmante, uma máquina de sons relaxantes e um despertador com nascer do sol suave. Em vez de rolar a tela por horas e ter meu ritmo circadiano interrompido pela luz da tela do meu celular (uma história tão antiga quanto o tempo), agora tenho uma rotina de descanso sólida, que foi fácil de configurar no meu aplicativo Hatch Sleep.
Ela começa com uma luz roxa, que deixa o quarto escuro o suficiente para eu adormecer, mas ainda oferece um pouco de luz para enxergar. Depois de me acomodar na cama e ficar confortável, eu ouço uma história para dormir, o que é uma ótima transição antes de dormir porque oferece entretenimento leve, ao mesmo tempo que me ajuda a relaxar. Minhas histórias favoritas são as da Jardineira Feiticeira, Morgan le Fey, uma feiticeira da lenda arturiana que conta contos intrigantes de jardins incomuns. Cada história tem uma trilha sonora com sons suaves de água e/ou natureza tocando suavemente ao fundo de sua voz, e isso me diverte enquanto me embala para dormir.
Antes de ter um para mim, eu via Hatch Restore 2 nas minhas redes sociais e erguia uma sobrancelha, me perguntando se ele finalmente poderia resolver todos os meus problemas com a rotina noturna. E depois de usar o meu durante o último mês, posso dizer com confiança: eu gostaria de ter cedido à empolgação mais cedo. Não perca mais um minuto de sono separado do que inevitavelmente se tornará seu produto herói na hora de dormir. Com $40 de desconto até 30 de novembro, frete grátis em 3 dias e uma garantia de devolução do dinheiro em 60 noites, nunca houve um momento melhor para tornar isso realidade.
Tão bonito quanto prático, o Hatch Restore 2 é minha arma secreta para ficar sem tela na hora de dormir. É uma máquina de sons. É uma luz noturna relaxante. Me proporciona um despertar suave. Resumindo, é meu melhor amigo antes de dormir. Entre agora e 30 de novembro, você pode obter $40 de desconto no preço normal e frete grátis em 3 dias!
2. Um spray de travesseiro para o nervo vago
Sou grande fã de aromaterapia, e este spray para travesseiro tem um aroma maravilhoso com todos os meus favoritos: lavanda, camomila e zimbro. A combinação de fragrâncias foi projetada para acalmar o seu nervo vago, que é o que ativa a resposta de relaxamento do seu corpo e ajuda a regular o estresse. Eu borrifo algumas vezes no meu travesseiro para criar uma atmosfera de spa na hora de dormir.
Spray de Travesseiro para o Nervo Vago
Este spray de travesseiro é verdadeiramente onde a ciência encontra o bem-estar. Algumas borrifadas noturnas criam a melhor atmosfera relaxante antes de dormir, e também é um dos meus itens essenciais favoritos para viagens.
3. Um caderno de capa dura fácil de usar
Uma coisa que costumava me deixar acordada à noite eram todos os pensamentos aleatórios girando em minha cabeça. Será que esqueci de responder aquele e-mail? Será que estou sem leite de amêndoa? Etc., etc., etc. Costumava colocar esses tipos de pensamentos ou lembretes no meu aplicativo de notas, mas desde que fiquei offline, agora uso um diário. Este foi projetado por um dos meus designers de produtos britânicos favoritos, Matilda Goad, e a estampa de conchas é tão bonita na minha mesa de cabeceira.
Caderno de Capa Dura com Lombo de Conchas
Venha pelo design impressionante e adequado à mesa de cabeceira, fique pela arquivamento de ideias miliardárias e listas de compras. Adeus, aplicativo de notas (pelo menos durante minha rotina noturna).
4. Meu chá de ervas favorito
Durante o dia, eu sou mais uma pessoa do café do que uma pessoa do chá. Mas quando tenho vontade de tomar algo quente à noite, este chá de camomila é minha escolha. É naturalmente sem cafeína, tem uma nota floral adorável e descobri que realmente tem um efeito calmante em mim antes de dormir. O fato de vir em uma lata bonita é uma vantagem adicional.
Eu comprei este chá na World Market mais vezes do que posso contar – em parte por causa de sua linda embalagem, mas principalmente porque é uma das minhas maneiras favoritas de romantizar minha rotina de dormir.
5. Uma ferramenta para aprimorar o soro de cuidados com a pele
Como uma viciada em cuidados com a pele assumida, adoro utilizar dispositivos de cuidados com a pele para ajudar meus soros a penetrarem melhor. Esta varinha oferece corrente galvânica para isso, além de ter terapia com luz vermelha que combate rugas e linhas finas. O que a torna perfeita para a hora de dormir é a combinação de massagem facial vibratória e calor terapêutico. É incrivelmente relaxante e definitivamente me deixa com mais sono.
Varinha de Cuidados com a Pele
Para um dispositivo pequeno, esta varinha é poderosa. Apresentando terapia com luz vermelha, corrente galvânica e calor terapêutico, ela tem todos os itens essenciais para deixar sua pele com um brilho enquanto oferece uma massagem facial relaxante na hora de dormir.
Este post é patrocinado por Hatch, mas todas as opiniões expressas são do conselho editorial do VoiceAngel.
