Experimentei o Treino na Esteira de Taylor Swift por uma Semana – Aqui está o que Aconteceu

Eu Testei o Treino na Esteira de Taylor Swift por uma Semana - Aqui está o que Aconteceu

Se há uma coisa que você deve saber sobre mim, é que eu odeio cardio: ciclismo, treinos de HIIT, corrida – pode chamar como quiser, eu odeio. E não há nada no mundo que possa me fazer fazer isso voluntariamente… exceto Taylor Swift, aparentemente. Quando eu vi pela primeira vez a tendência do treino de esteira da Taylor Swift no TikTok, eu pensei comigo mesma: “Isso parece divertido”, e imediatamente me questionei: “Quem sou eu, e desde quando o cardio parece divertido?” Mas porque sou uma Swiftie e gosto de caminhar, decidi abandonar meus treinos habituais de treinamento de força para experimentar o treino da Taylor por uma semana. Continue lendo para descobrir o que o treino envolve, o que aconteceu quando eu tentei e se vale a pena experimentar por si mesmo.

O treino

O treino, criado pela estrela do TikTok Allie Bennett, é simples. Tudo que você precisa fazer é caminhar (ou desfilar, de acordo com Allie) ao ritmo das playlists cuidadosamente selecionadas por ela. Cada playlist começa com músicas animadas de aquecimento, depois continua com algumas músicas mais rápidas perfeitas para correr ou caminhar rápido, e termina com uma ou duas músicas mais lentas para o resfriamento. Dica profissional: certifique-se de que a playlist não esteja em modo aleatório para que as músicas toquem na ordem correta. Encontre seu ritmo na primeira música e aumente sua velocidade em 0,1 MPH cada vez que a música mudar. O resultado é um treino de meia hora com uma mistura de exercícios de baixo e alto impacto personalizáveis para o seu nível de condicionamento físico e gosto musical.

@benntheredonethat

Replying to @norahhlouise the treadmill strut that started it all is back and BETTER THAN EVER BABY !! this TSTS has TWO running options (bc we all know all too well deserves its own moment 🧣) – let me know if you try this one out !! @benntheredonethat #treadmillstrut #taylorswift

♬ hour long taylor swift treadmill strut workout – allie bennett

Minha experiência

Comecei com a playlist original do treino na esteira da Taylor Swift de Allie Bennett. No começo, estava nervosa para desfilar na frente de um bando de estranhos na academia e tive dificuldade em encontrar a velocidade certa para as primeiras músicas (porque não sou apenas uma amadora na esteira, também não tenho ritmo), mas assim que ouvi “Better Than Revenge”, comecei a pegar o ritmo. Apesar de as músicas de corrida nesta playlist – “Shake it Off” e “…Ready For It?” – serem algumas das minhas músicas favoritas para animação, eu ainda estava muito nervosa para tentar correr, então mantive meu ritmo em uma caminhada rápida. Melhor parte do treino? Desfilar ao som de “Style” na última música. Um verdadeiro poder de protagonista.

Allie lançou recentemente uma playlist de desfile na esteira de madrugada, então eu sabia que tinha que experimentar essa próxima, já que tenho ouvido o álbum sem parar nos últimos dois meses. Fui capaz de encontrar o meu ritmo muito mais rápido e fácil desta vez, mas ainda assim achei difícil acompanhar o ritmo quando cada música diminuía durante a ponte. Isso me fez pensar que o álbum Madrugadas pode não ser o melhor para desfilar, mas eu me esforcei e até tentei (ênfase em “tentei”) correr ao som de “The Great War”. Todos os TikToks que vi fazem parecer tão divertido e fácil correr ao som das músicas da Taylor Swift, mas, para ser totalmente sincera, só aguentei cerca de dois minutos antes de voltar para uma caminhada rápida. Me orgulhei de mim mesma por tentar, já que nem me lembro a última vez que corri.

Finalizei experimentando a playlist de desfile de uma hora da Taylor Swift de Allie. A ideia de uma sessão de cardio de uma hora parecia assustadora no início, mas depois de dois primeiros dias de sucesso, estava curiosa para ver como esse treino iria. E não me decepcionou. Antes mesmo que eu percebesse, já estava na terceira música e relembrando o ensino médio enquanto desfilava ao som de “Picture To Burn”. Não olhei as faixas antes, então foi emocionante antecipar qual música tocava em seguida, especialmente quando fui surpreendida com um remix de “Delicate” que nunca tinha ouvido antes. Esta playlist tinha duas opções diferentes para a parte de corrida: ou “All Too Well (versão de 10 minutos)” ou “Haunted”, “Out of the Woods” e “Mr. Perfectly Fine”. Por ser uma verdadeira Swiftie, escolhi correr durante “All Too Well”, mas fiz mais uma versão de cinco minutos, porque, mais uma vez, estou enferrujada.

A decisão final

Embora eu não pretenda treinar para uma maratona tão cedo, posso dizer com confiança que me tornei fã de exercícios cardiovasculares graças a Allie Bennett e seu treino de caminhada com música da Taylor Swift na esteira. Uma das razões pelas quais eu evitava a esteira no passado é porque eu facilmente me entediava, mesmo quando estou assistindo a um programa ou ouvindo meu podcast favorito. Após cinco minutos, eu me pegava olhando o relógio para ver quanto tempo ainda faltava, mas isso não aconteceu com esse treino. Focar em caminhar no ritmo da música e cantar algumas das minhas músicas favoritas me fez pensar em algo além do fato de estar me exercitando. Isso não apenas tornou o treino mais agradável, mas também fez o tempo voar.

Também gostei da possibilidade de personalizar o treino. Como a intenção é caminhar no ritmo da música, não há pressão para caminhar em uma velocidade específica, pois o ritmo de cada pessoa varia de acordo com sua altura. Da mesma forma, gosto que as músicas para correr também possam ser usadas para caminhadas rápidas, se preferir. Estou ansioso para experimentar outras playlists de caminhada na esteira (torcendo para uma versão da Reputation), e definitivamente vou incluir esse treino na minha rotina na academia.