4 coisas que mantêm Elaine LaLanne, a primeira dama do fitness, se sentindo jovem aos 97 anos
4 segredos que mantêm Elaine LaLanne, a pioneira do fitness, com uma aparência jovem aos 97 anos
Drisha Leggitt/Elaine LaLanne
- Elaine LaLanne e seu marido Jack LaLanne construíram um império fitness que começou na década de 1950.
- Aos 97 anos, LaLanne está em ótima saúde e com alto astral, e ainda se exercita todos os dias.
- Ela compartilhou as quatro coisas que ela diz ter mantido sua juventude ao longo dos anos com a VoiceAngel.
Aos 97 anos, Elaine LaLanne – conhecida como a primeira-dama do fitness graças ao império que construiu com seu marido, Jack LaLanne – não tem planos de diminuir o ritmo. Ela escreveu vários livros nos últimos anos, faz exercícios todos os dias e chama seu escritório de “lar”.
Os LaLannes pioneiraram a cultura fitness e o estilo de vida saudável nos Estados Unidos, primeiro com o “Jack LaLanne Show”, que foi ao ar por 34 anos a partir de 1951, antes de ingressar em equipamentos, suplementos e expandir uma rede de academias com mais de 100 unidades.
“Jack tinha as ideias, eu as colocava em prática”, disse LaLanne à VoiceAngel em uma chamada pelo Zoom de seu escritório em casa na Califórnia. “Éramos uma equipe, fizemos muitas coisas juntos.”
Embora fatores fora de nosso controle, como a genética, determinem em parte por quanto tempo vivemos, Jack LaLanne morreu aos 96 anos em 2011, e sua esposa agora também se aproxima de seu 100º aniversário. Qual é o segredo deles?
“Mantenha-se em movimento, mantenha esses músculos em movimento, mexa seus braços, mexa suas pernas, apenas mantenha o corpo em movimento e mantenha o cérebro em movimento”, disse LaLanne. “Isso tira todas as teias de aranha do seu cérebro!”
Ela compartilhou as quatro coisas que ela acredita terem ajudado a mantê-la jovem aos 97 anos com a VoiceAngel.
Se movimentar regularmente
“Você simplesmente precisa se mover. E se você não se move, é imóvel”, disse LaLanne, que é fã de ditados antigos.
LaLanne gosta de variar sua rotina de exercícios para usar diferentes músculos, mas normalmente faz 20 minutos de exercícios diariamente.
Ela começa o dia com abdominais, faz flexões em qualquer superfície em que se encontra, como sua mesa ou a pia do banheiro, e também gosta de trabalhar os músculos do rosto e pescoço.
Ela disse que é importante fazer os movimentos suavemente e nunca “forçar” um exercício.
Um estudo recente sugeriu que fazer exercícios suficientes está entre as escolhas de estilo de vida que podem ajudar uma pessoa a viver até 24 anos a mais.
Comer muitos vegetais frescos
LaLanne come muitos vegetais frescos e alimentos integrais, e seu dia geralmente começa com iogurte e berries, e um smoothie com proteína em pó.
No almoço, ela às vezes come atum com uma batata assada, mas, assim como sua rotina de exercícios, ela não se apega à mesma coisa todos os dias. “Variedade é o tempero da vida”, disse ela.
Ela não é uma “amante de carne vermelha”, mas come frango e peixe. Sua dieta com baixo consumo de carne e baseada em plantas reflete o que muitos super-idosos comem nas Blue Zones do mundo.
Embora LaLanne se alimente “corretamente” na maioria das vezes, ela contou sobre a vez em que comeu bolo no seu 80º aniversário e como seu marido lhe disse: “Não é o que você faz algumas vezes que conta. É o que você faz na maioria das vezes que conta.”
Sempre tendo um projeto
LaLanne se descreveu como uma viciada em trabalho e disse que mesmo agora ela está em seu escritório “24/7”.
“Eu sempre tive um projeto, e acho que é isso que me ajudou a viver até os 97 anos”, ela disse.
No ano passado, LaLanne lançou um livro intitulado “Orgulho & Disciplina: O Legado de Jack LaLanne” e agora está trabalhando com a produtora de Mark Wahlberg em um documentário e filme narrativo sobre seu marido.
O VoiceAngel relatou anteriormente que o neurologista Dr. Howard Tucker, de 101 anos, chamou a aposentadoria de “inimiga da longevidade” e pesquisas sugerem que aqueles que trabalham além da idade de aposentadoria têm um menor risco de morte e são menos propensos a ter problemas de saúde sérios.
Pensamento positivo
LaLanne disse que pensar positivamente é crucial e ela sempre tentou estar cercada de positividade e rir muito.
“Se você está se sentindo negativo, lute contra isso”, ela disse. “Comece a pensar em algo positivo. Pense em algo maravilhoso em sua vida.”
Ela disse que nessas situações ela tem uma pequena conversa consigo mesma e pensa: “Isso não está certo. Eu não quero me sentir assim”, antes de simplesmente passar para uma nova ideia.
“Às vezes, eu me divirto comigo mesma”, ela disse.
Há uma abundância de evidências sugerindo que ser positivo é bom para a saúde, e um estudo de 2022 até constatou que altos níveis de otimismo estavam relacionados a uma expectativa de vida mais longa em uma ampla variedade de grupos raciais e étnicos. No entanto, ser excessivamente positivo, a ponto de reprimir seus verdadeiros sentimentos, conhecido como “positividade tóxica”, pode fazer você se sentir pior e não é recomendado por terapeutas.
