10 Coisas que Mulheres de Sucesso Fazem Antes das 9h da Manhã

10 Hábitos Matinais de Mulheres de Sucesso

Se você é uma mulher que se preocupa com o bem-estar ou trabalha em um ambiente corporativo, não é novidade que você tenha uma rotina matinal. Suas redes sociais estão inundadas com vídeos como “o que faço para me preparar para o trabalho” ou “o que faço antes do trabalho” após o horário comercial. Pessoalmente, adoro esses vídeos porque são esteticamente agradáveis e me dão ideias do que posso incorporar à minha própria rotina matinal para otimizar o meu dia e a minha vida.

No entanto, às vezes gostaria de ter uma lista separada das diferentes etapas para poder escolher o que faz mais sentido para mim.

Depois de ouvir centenas de podcasts, ler blogs e assistir a milhares de vídeos sobre rotinas matinais, compilei as diferentes etapas de uma rotina matinal de sucesso para mulheres, para que você possa criar uma que funcione para você.

Vamos conferir as 10 coisas que as mulheres de sucesso fazem antes das 9h.

 

1. Elas se preparam na noite anterior

Na verdade, a noite anterior é antes das 9h da manhã do dia seguinte. Mulheres de sucesso sabem que quanto menos elas tiverem que decidir de manhã, melhor será o decorrer de seus dias e maior a energia delas para decisões mais importantes.

Deixe suas roupas separadas na noite anterior e, se você for fazer exercícios no período da manhã ou após o trabalho, certifique-se de que suas roupas de ginástica estejam prontas. Vá além, deixando sua garrafa de água pronta para o dia seguinte e verificando se você já tem seus lanches e almoço preparados, assim como seus ingredientes para o café da manhã organizados com antecedência.

Além de garantir que tudo esteja em ordem, eu gosto de revisar minha agenda no dia anterior para saber o que me espera no dia seguinte, dessa forma, já sei antecipadamente se preciso acordar um pouco mais cedo ou ter mais tempo para a minha caminhada matinal.

 

2. Elas não perdem tempo

Diga adeus ao botão soneca. Mulheres de sucesso sabem que ficar adiando só vai deixá-las mais cansadas e menos produtivas. Tente deixar o seu celular longe da cama ou invista em um despertador que fique em um lugar que obrigue você a levantar da cama para desligá-lo.

Lembre-se, você programou esse alarme para esse horário por um motivo, é importante se respeitar o suficiente para honrar isso e começar a manhã com o pé direito.

 

3. Elas se hidratam

ÁGUA. Ao acordar, é extremamente importante beber um copo de água para se reidratar após uma noite longa (você sabe, #ciência!). Hidratar-se com água antes de tomar sua dose matinal de café pode ajudar você a se sentir mais energizada ao longo do dia e ser um ato de autocuidado logo no início do dia.

 

4. Elas se concentram

Uma das coisas mais importantes que as mulheres de sucesso fazem pela manhã é rever suas metas e intenções. A manhã é um ótimo momento para se conectar consigo mesma e lembrar o que você está buscando alcançar.

Considere criar uma nota no seu telefone com suas metas ou usar post-its para colar suas afirmações no espelho enquanto se arruma para o dia. Rastreadores de hábito são outra maneira de garantir que você está seguindo o caminho certo. Considere revisar um rastreador todas as manhãs que destaque diferentes hábitos ou metas que você está tentando alcançar, marque o que você fez no dia anterior e estabeleça suas intenções para o dia que se inicia.

No trabalho, dê uma olhada na lista do dia e lembre-se dos seus objetivos de carreira para enfrentar um dia de sucesso.

 

5. Elas se movimentam

Não é surpresa, mas se movimentar pela manhã antes do trabalho é fundamental. Pode parecer algo desafiador para alguns, dependendo da sua rotina, então lembre-se de que se movimentar pode ser tão simples quanto dar uma pequena caminhada ou alongar-se! Enquanto ir para a academia para levantar peso ou fazer uma aula de pilates online seria ótimo, um pouco de movimento também faz diferença.

Pontos extras se você combinar esse hábito e ouvir uma meditação ou podcast enquanto se movimenta.

 

6. Elas respiram ar fresco

Mulheres de sucesso não se esquecem de parar e sentir o aroma das rosas. De manhã, é importante pegar ar fresco. Especialmente nos meses em que não é inverno, priorize sair ao ar livre, mesmo que seja apenas por um minuto para tomar um pouco de vitamina D e respirar profundamente.

Isso é um divisor de águas para impulsionar seu humor e limpar sua mente para um dia produtivo pela frente.

 

7. Elas praticam boas energias

Essa é a parte divertida. Eu acredito fortemente que a maneira como você decide enfrentar o dia é como ele acontecerá. Portanto, comece sua manhã com uma atitude positiva e mentalidade. Isso será diferente para cada pessoa, mas pode significar ouvir sua playlist favorita, escrever sobre seus sonhos e aspirações atuais, ouvir um podcast que te inspire ou ajude no crescimento pessoal, meditar sobre seu futuro eu, ou apenas estar presente no dia.

Novamente, isso será diferente para cada pessoa – talvez você queira apenas dançar pela casa enquanto escuta Camp Rock (só eu?). Apenas garanta que você esteja escolhendo se sentir sortuda e animada pela manhã para que o dia se desenrole para você, e não para você.

 

8. Elas cuidam de si mesmas e de seus espaços

Mulheres bem-sucedidas arrumam suas camas. Elas lavam as louças do café da manhã. Elas não negligenciam sua rotina de cuidados com a pele. Certifique-se de incorporar práticas que te façam se sentir melhor. Talvez seja uma massagem facial linfática, escovação a seco, um banho frio – ou talvez não seja nada disso.

Descubra quais práticas de autocuidado funcionam para você e as incorpore em sua rotina diária enquanto se prepara.

 

9. Elas mantêm a simplicidade

Claro, fazer todas essas coisas todos os dias seria incrível! Mas nem todos nós temos 4 horas para fazer cada prática de autocuidado que encontramos na internet.

Depois de anos tentando fazer uma rotina PERFEITA, percebi que, para mim, incorporar apenas uma ou duas dessas coisas diariamente é o que funciona melhor. Em alguns dias, farei mais do que em outros, e está tudo bem. A vida tem altos e baixos e a melhor maneira de se manter no caminho certo é se ajustar a ela, dando a si mesma a graça de navegar pelas diferentes estações da vida.

Se você não sabe por onde começar, tente fazer uma dessas coisas por um mês e veja onde isso te leva.

 

10. Elas se divertem

Embora seja ótimo ser alguém que acorda às 4 da manhã e vai para a academia fazer exercícios nas pernas, medita por uma hora e toma um grande café da manhã e assim por diante – não podemos fazer tudo e não precisamos fazer. Ao desenvolver sua própria rotina matinal, lembre-se de fazê-la de uma maneira que faça sentido para VOCÊ. Deve iluminar sua vida, em vez de te derrubar. Nem sempre será fácil, mas também não deve ser algo que você absolutamente deteste. Portanto, dê a si mesma um pouco de graça e incorpore apenas alguns elementos positivos em sua manhã para se tornar a mulher bem-sucedida que você sabe que está destinada a ser.